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頸椎病|【素食養生】老人養生多吃這些

頸椎病眩暈

【頸椎病|【素食養生】老人養生多吃這些】頸椎病|【素食養生】老人養生多吃這些

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頸椎病|【素食養生】老人養生多吃這些

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我們總說中老年人應該注重養生 ， 那么到底該如何養生呢？從飲食來講 ， 老年人的身體各項機能都開始不如年輕時候 ， 包括消化吸收系統 ， 所以老人養生第一要點就是飲食清淡 ， 所以老人養生不妨多吃素食 。

玉米：
玉米不能算是蔬菜 ， 因為它含有許多淀粉 ， 熱量較一般蔬菜高 ， 因此在營養學上 ， 玉米被歸類為主食類 。
玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等 ， 及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等 ， 還富含纖維質 。 常食玉米油 ， 可降低血膽固醇并軟化血管 。 玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等 ， 有輔助治療作用 。

山藥：
其黏液蛋白 ， 能預防心血管系統的脂肪沉積 ， 保持血管彈性 ， 防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積 ， 避免肥胖 。 山藥中的多巴胺 ， 具有擴張血管 ， 改善血液循環的功能 。
山藥還能改善人體消化功能 ， 增強體質 。

番薯：
番薯有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用 。 番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質 ， 可謂“腸道清道夫” 。

燕麥：
燕麥健康主食的另選 ， 具備降膽固醇和降血脂的作用 。 燕麥中含有豐富的燕麥纖維 ， 是其他谷物中找不到的 。 因這種纖維容易被人體吸收 ， 且因熱含量低 ， 既有利于減肥 ， 又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要 。
相對于大魚大肉等難以消化的肥膩食物 ， 建議老人養生不妨多吃素食 ， 是因為這些素食都具有保護心腦血管 ， 降低血脂血壓的功效 ， 還能讓老人的腸胃適當地放松一下 ， 所以素食對老人來說是養生佳品 。
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