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肥胖對身體的危害有哪些？不妨了解下

健康知識養生常識

導語：現在肥胖的人越來越多 ， 一定程度上誘發了越來越多的心腦血管疾病和心臟病 ， 人在醫院的時候 ， 經常會聽到醫生說:“你該減肥了 ， ”肥胖對我們的身體有非常嚴重的影響 ， 對于女性來說 ， 如果肥胖 ， 可能會造成“身材走樣”、“多囊卵巢”、“月經不調” 。
對于男性來說 ， 如果太胖 ， 很可能會對自己造成這樣的傷害 ， 比如糖尿病、高血脂、三高癥、腸道疾病等等 ， 因此 ， 肥胖已成為中國第四大疾病殺手 ， 無論男女老幼 ， 都應該重視 ， 杜絕肥胖 。
肥胖對身體的危害有哪些？不妨了解下
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肥胖的主要原因是飲食 ， 如果長期吃一些高熱量、高糖、高油炸、肉類的食物 ， 肥胖的概率會明顯增加 ， 所以 ， 想要預防肥胖 ， 必須從食物入手 ， 哪些食物應該少吃？
肥胖對身體的危害有哪些？
1、肥胖和高血壓
肥胖者高血壓發病率可高達46.3% ， 這也是肥胖者死亡率高的重要因素之一 ， 其發病率隨著肥胖的增加而增加 ， 肥胖者脂肪組織多 ， 耗氧量多 ， 心臟做功多 ， 使心臟肥大 ， 特別是左心室負擔重 ， 容易誘發高血壓 ， 臨床統計顯示 ， 高血壓的發病人群在20-30歲之間 ， 一旦消除肥胖 ， 高血壓就會得到緩解 。
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2、肥胖和糖尿病
這是糖尿病的危險因素 ， 尤其是二型糖尿病 ， 尤其是40歲以上的糖尿病患者 ， 其中70%-80%在患病前有肥胖史；相反 ， 肥胖人群的糖尿病發病率是非肥胖人群的4倍；肥胖糖尿病患者不僅預后比單身患者差 ， 死亡率也高2.5倍 ， 為了預防糖尿病的發生和發展 ， 消除肥胖是最有效的治療和預防措施 。
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3、肥胖和高血脂
大多數肥胖的朋友都會有脂肪代謝紊亂 ， 高膽固醇血癥 ， 高甘油三酯血癥 ， 脂質異常還會引起腦血管硬化 ， 容易發生中風 ， 高膽固醇血癥的原因包括遺傳和飲食 ， 科學的體重管理可以使血脂恢復正常 。
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4、肥胖與心腦血管
肥胖會誘發冠心病 ， 肥胖是體力活動減少 ， 導致冠狀動脈側支循環減弱或不足 ， 臨床觀察表明 ， 中年肥胖男性的冠心病發病率是正常人的兩倍 ， 同年齡肥胖者的猝死率比瘦人高4倍 ， 大大增加了因肥胖導致腦出血的可能性 。
男性肥胖者腦出血發病率是非肥胖者的3.6倍 ， 女性肥胖者腦出血發病率是非肥胖者的1.7倍 ， 據統計 ， 中年男性的體重比理想體重高出30%后 ， 腦血管意外的幾率增加7倍之多 ， 國外研究表明 ， 腹型肥胖的腦梗死發病率比臀部肥胖高3-5倍 。
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“容易長肉”的主食或公布 ， 5種食物建議少食用
1、醬肉包
好吃的醬肉包子也是很多人感興趣的晚餐 ， 肉的香味和揉面的香味都不怎么好吃 ， 所以里面有大量的淀粉 ， 用心腌制的餃子餡 ， 還有大量的脂肪 ， 一個小籠包就是一個熱量定時炸彈 ， 吃多了很難瘦下來 。
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2、手抓餅
如果你長期吃這種食物 ， 你可能會發胖 ， 手抓餅是糕點 ， 富含油脂 ， 熱量高 ， 經常吃會發胖 ， 手抓餅不是健康食品 ， 手抓餅的油富含脂肪酸 ， 吃了手抓餅后非常容易在你體內堆積 。
平時注意均衡飲食 ， 攝入脂肪、蛋白質、膳食纖維、糖和碳水化合物、營養元素等營養素 ， 既能保證足夠的營養元素 ， 又能防止肥胖 ， 保持身心健康 ， 防止營養失調 。