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魚的營養價值有哪些？了解下( 二 )

健康知識養生常識


2、吃魚對孕婦胎動不安 ， 妊娠水腫有很好的效果 。
魚的營養價值有哪些？了解下
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3、魚肉中含有豐富的鎂 ， 對心血管系統有很好的保護作用 ， 有利于預防高血壓、心肌梗塞等心血管疾病 。
4、魚富含維生素A、鐵、鈣、磷等 ， 常吃魚有補肝補血、養膚生發的功效 。
魚的營養價值有哪些？了解下
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5、富含全蛋白 ， 魚類含有大量蛋白質 ， 如黃魚、帶魚、鰱魚、鯉魚、鯽魚 ， 分別為17.6%、18.1%、21.4%、18.6%、17.3%、13% ， 魚類所含的蛋白質完全是蛋白質 ， 蛋白質中所含的必需氨基酸的數量和比例最適合人體需要 ， 容易被人體消化吸收 。
6、脂肪含量低 ， 大部分是不飽和脂肪酸 ， 魚的脂肪含量普遍較低 ， 大部分只有1%-4% ， 魚的脂肪多由不飽和脂肪酸組成 ， 不飽和脂肪酸碳鏈較長 ， 可以降低膽固醇 。
魚的營養價值有哪些？了解下
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減肥時能吃魚肉嗎
【魚的營養價值有哪些？了解下】減肥期間 ， 可以適當吃點魚 ， 魚的脂肪含量比較低 ， 大多是一些不飽和脂肪酸 ， 魚的蛋白質含量比較高 ， 適當吃一些魚也有利于促進減脂效果 ， 魚本身是一種相對易消化的食物 ， 同時也可以消耗體內的肌肉蛋白 ， 可以有效抑制脂肪的沉積 ， 減肥期間要注意避免油膩食物 ， 少吃油炸食物 ， 多吃脂肪含量低的食物 。