醫生：4種維生素不建議長期食用，建議了解( 二 ) _健康小知識

文章圖片
4、維生素A
除上述維生素外，過量補充維生素A也會導致慢性中毒和急性中毒，尤其是對于肝臟不好的人來說，一旦維生素A補充過量，很可能會導致更嚴重的肝損傷，甚至有肝纖維化的可能。
維生素A一旦長期過量攝入，會導致腹痛、關節痛和腫痛，尤其是中年女性，很有可能月經量會少，為了防止對肝臟造成不必要的損害，建議大家平時補充維生素時要注意用量。

文章圖片
閱讀延伸——肝不好該怎么調理
1、飲食：如果你的肝臟不好，一定要注意飲食，多吃新鮮的食物，比如蔬菜、水果或者各種魚類，新鮮的食物一定不能吃，包括腌制、辛辣、燒烤或含有較多防腐劑和添加劑的亞硝胺的腌制食物，你也必須戒煙戒酒。
2、運動：一定要適當運動，促進血液循環，提高新陳代謝，這樣才能有效調節免疫力，另外，也要注意日常生活習慣，不要熬夜。

文章圖片
3、心態：放松也很重要，心態一定要平和，不要太緊張，太擔心，太沮喪，太壓抑，對肝臟的恢復不好，另外，肝臟不好的人容易情緒煩躁、易怒、易怒，他們還應該控制自己的情緒，適當減少生活壓力。
維生素使用注意事項有哪些？
1、使用簡單的維生素
現在很多公司都推出了各種各樣的維生素藥物，有些是緩釋膠囊，有些甚至生產出可以長期保持穩定供應的維生素，一般來說，這些藥物比普通藥物貴很多，然而，美國國家科學學會召集的一個專家會議認為，這些特殊藥物并不比一般藥物好，所以，記住最貴的不一定是最有效的。

文章圖片
2、注意腸胃保養
如無特殊情況，應在進餐時服用維生素，大多數情況下，最好在吃飽飯的時候服用維生素，保證胃不空，以免惡心胃痛。
3、脂溶性維生素最好和高脂肪食物一起吃
維生素A、D、E、K都是脂溶性維生素，這些維生素只有在食物中含有脂肪的情況下才能達到最佳的吸收效果，布隆伯格先生建議， “顯然，我們很難找到一日三餐都沒有任何脂肪的一餐，所以你可以在早餐、午餐或晚餐中服用脂溶性維生素。

文章圖片
4、避免食用來源不明的維生素
許多維生素產品開始使用包括紫錐菊在內的一些植物草藥作為維生素提取的來源，他們聲稱這種維生素制劑可以提供廣泛的營養，使人體更容易從中受益，然而，事實上，沒有科學依據表明他們的說法是正確的，美國巴爾的摩霍普金斯大學公共衛生與藥學院指出，事實上，混合在一起的成分越多，產生毒副作用的風險就越大。

文章圖片
5、避免在服用鈣離子的同時服用維生素
鈣離子可與某些維生素亞基結合，從而阻止維生素被人體吸收，偶爾吃一次就沒問題，但是日復一日吃就大不一樣了，有可能鈣離子會導致你的身體缺乏維生素，建議每天早上補充維生素，晚上補充鈣離子，這樣可以把兩者沖突的可能性降到最低。