這5種主食，建議減肥的人少吃，了解下( 二 ) _健康小知識

而且不管餡料是素餡還是肉餡，要想把餃子做得好吃，都會放很多油，很多調料，所以吃多了就容易長肉，還有人喜歡煎餃，會讓餃子更油膩，也是長肉的主食之一，為了減肥最好忍住。

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閱讀延伸——減肥期間可以吃粽子嗎？
減肥期間不能吃粽子，肥胖的主要原因是長期攝入的熱量大于消耗的熱量，減肥最根本的方法就是減少熱量的攝入，增加能量的消耗，粽子屬于含糖食物和糯米類食物，往往熱量較高，不利于減肥時控制熱量的攝入，也會影響減肥的效果。
不僅粽子不能吃，其他糯米類食物，如湯圓、艾窩窩、粘豆包，還有甜飲料、甜點、曲奇、巧克力、蛋糕、奶油、面包，在此期間都不能吃，還有高脂肪的肉類，如內臟、肉油、肥肉、排骨、濃湯、燒烤、麻辣燙等。

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同時，在減肥期間，還要注意高脂肪食物、全脂牛奶、全堅果、超市包裝的零食、油炸和油炸食品、各種醬、蛋黃醬、沙拉醬、面醬、油炸醬、芝麻醬，以及冷飲和冰淇淋，減肥期間。
減肥最有效的方法是什么？
1、控制好每頓飯和每天的食量。
2、選擇每頓飯和每天的食物種類，一般來說，水果和蔬菜比肉類和大米主食占更多。
3、吃蔬果，湯，肉，最后是主食，可以防止主食吃多了。

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【這5種主食，建議減肥的人少吃，了解下】4、飯后一小時運動，消耗多余熱量，提高胰島素敏感性，避免在胰島素作用下脂肪合成過多，這樣不僅可以預防肥胖，還可以預防心腦血管疾病和糖尿病。