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帶脈不通怎樣運動 帶脈不通做什么運動好

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帶脈不通怎樣運動 帶脈不通做什么運動好

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昨天去看一個中醫 ， 醫生說我有帶脈不通的問題 ， 要適當的按摩、艾灸、拔罐來調理暢通帶脈 ， 改善月經不調、腰腹部肥胖等問題 ， 那除了這些以外 ， 帶脈不通還可以做些什么運動來打通呢？側臥抬腿1、首先仰臥在床上 ， 然后將身體側臥 ， 用左右撐住頭部 。
2、右手放在身前撐住身體 ， 再把右腿抬起來 ， 做側抬腿運動 ， 左腿蜷起 。
3、做這個動作的時候 ， 身體要保持挺直 ， 不要彎曲 ， 動作盡量放慢 。每條腿重復動作20次 。
功效：這個動作不僅可以刺激到帶脈 ， 幫助帶脈暢通 ， 還能瘦腰 。
俄羅斯轉體1、坐在瑜伽墊上 ， 雙腿彎曲 ， 上身與大腿呈V字形 。雙臂向前伸直與上身垂直 ， 雙手緊扣 。這是動作的起始位置 。
2、保持腿部固定 ， 上身向一側轉動 ， 同時呼氣 ， 直至身體扭轉到極限 。
3、在扭轉的位置稍適停留 ， 然后回到起始位置 ， 同時吸氣 。再向另一側重復以上動作 。
4、兩側交替做動作大約15—20次左右 。
功效：通帶脈 ， 加強腰腹部力量 ， 瘦腰 。
仰臥交替腳跟接觸1、腳與膝蓋彎曲在地板上 ， 在地板上的腳周圍18-24英寸（約0.4-0.6米）遠 ， 你的手臂在你身邊兩側延長 ， 這是起始位置動作 。
2、緊縮你的軀干向前和向上約3—4英寸到右側和觸摸你的右腳后跟 ， 持有的收縮一秒鐘 ， 然后呼氣 ， 同時執行此動作 。
3、慢慢回到起始位置時吸氣 。
4、接著 ， 緊縮你的軀干向前和向上約3—4英寸到左側 ， 觸摸你的左腳后跟 ， 同樣持有的收縮一秒鐘 ， 呼氣 ， 同時執行此動作 。
5、然后回到起始位置時吸氣 ， 此動作一次重復15—20組即可 。
功效：緊致雙側腰腹部 ， 幫助帶脈暢通 。
按摩帶脈1、取站姿 ， 雙腳分開與肩同寬 ， 內心平靜 ， 呼吸均勻 。
2、十指并攏若捏物狀 ， 手心朝上 ， 位于平時系腰帶處 ， 雙目看向手指 。
3、十指保持攏在一起的姿勢 ， 由外轉向內 。
4、十指姿勢不變 ， 雙手從腰前轉向腰兩側 。
5、再從腰兩側轉向背后 ， 雙手相觸 ， 手的姿勢不變 。
6、雙手在腰的背后 ， 指尖從向里變為向外 ， 從原本的指尖觸碰帶脈變成手背觸碰帶脈 。
7、之后沿著反方向再做一次 。在移動的過程中 ， 身體借助手背的推力做一個前傾的動作 。當雙手在腰前時 ， 手腕相碰 ， 恢復第一步 。
8、腰要挺直,雙手變掌,拇指尖相對,右手覆蓋于左手之上 ， 如是反復 ， 20次為基礎 。
此按摩運動方法可促進帶脈的暢通 ， 有助于瘦身 ， 預防女性婦科病 ， 改善便秘 。
敲打帶脈1、取站姿 ， 雙手握拳 ， 拳成空心 。
【帶脈不通怎樣運動 帶脈不通做什么運動好】 2、從后背腰中部開始 ， 沿著帶脈的巡行路線敲擊 ， 至肚臍眼為一圈 。
3、力度以不疼痛為宜 ， 每天敲擊30次 ， 重點敲擊腰部兩側 ， 大約敲擊100下 。
敲帶脈禁忌 1、女性在月經期間忌用 。
2、忌用力過大 ， 以免傷及腰腹部 。
3、睡前不宜敲帶脈 。因為帶脈穴為膽經的腧穴 ， 經常敲打會導致膽經的氣血旺盛 ， 讓人越來越精神 ， 不利于睡眠 。