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睡眠不好的人，這6件“促睡”的事，能做好2件，也會提高睡眠質量( 二 )


睡眠不好的人，這6件“促睡”的事，能做好2件，也會提高睡眠質量
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很多人認為睡眠不好都是中老年才有的 ， 如果年輕人在睡覺時有這三個現象 ， 那么你不要沾沾自喜了 ， 或許失眠也找上你了！
現象一：入睡難
如果你躺在床上 ， 翻來覆去地怎么也睡不著 ， 腦袋里也想著很多事 ， 如果一兩次 ， 可以放松身心 ， 調整一下 ， 可以把睡眠改過來 。 但是這種現象持續出現的話 ， 那么就要當心是失眠找上你了 。
現象二：早醒
一般我們的睡眠時間在23點到早上5點 ， 如果在早上5點之前醒來 ， 醒來后睡不著了 ， 這就是早醒 ， 也說明你也可能是失眠了 。
現象三：易醒
睡著了之后一點點聲音或者受到外界一點點刺激就容易醒來 ， 醒來之后也再難以入睡 ， 不要忽視了 ， 這也是失眠的前兆 。
【睡眠不好的人，這6件“促睡”的事，能做好2件，也會提高睡眠質量】注：圖片來自網絡