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說到運動，大家可以選擇普拉提運動，可以省去來回健身房的時間，在家利用一個瑜伽墊和拉力器就可完成。普拉提運動可以促進全身血液循環，加速新陳代謝，起到抗衰老的作用。與此同時能夠增強人體免疫力，下面是小編整理的幾項簡單的入門動作，大家一起學習一下吧！
動作1：仰臥舉腿
【 肝臟|肝內有疾，牙知道！當牙齒出現3個異常，可能是肝病在敲門】動作規范：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛煉者瘦腿的，每天4組，每組30次。
動作2：腰腹運動
動作規范：腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。這個動作也不難，借助輔助器，使整個人呈現V字形，一天3組，一組20次。
動作3：復合運動
動作規范：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。
在做這些動作的時候，我們需要借助于瑜伽墊和拉力器的作用，今天小編特意為大家帶來了一款品質更優的拉力器，這款拉力器也是很多健身達人強烈推薦的，一點都不占空間，而且特別適合攜帶，隨時隨地都可以做運動，想瘦哪里瘦哪里，邀上朋友一起來做運動吧！
需要39.91元就可以輕松帶回家，好身材值得你這點付出！
二、肝喜水
肝親水，喜條達，養肝一定要多喝水，充足的水分能夠提升肝臟的排毒代謝效率，幫助滋養肝經，平息肝火，對于經常熬夜、失眠、焦慮人群能起到明顯的緩解作用。
養肝是一個長期的工程，想要養肝效果好，可以在喝水時在加入一朵金菊源，金菊源中含有的硒元素、氨基酸、菊甙、類黃酮等物質，能夠很好養護肝臟，緩解肝臟損傷。
研究證實：
硒元素：對于受損肝臟細胞有修復功效，幫助修復不良習慣引起的肝損傷。
氨基酸：有效提升肝臟的排毒代謝能力，抑制代謝雜質在肝臟中沉積，提升肝臟的免疫了。
水蘇堿：能幫助疏通肝經、排出肝毒，提升全身氣血的流動，增強肝臟的抗病性。
平時喝水時，用開水沖泡一朵金菊源，幫助緩解肝區不適，平息肝火，減少因肝火旺盛引起的失眠焦慮，肝臟健康人強壯。

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三、肝喜覺
中醫學均已經證實，良好的睡眠能達到不錯的護肝功效，尤其是晚上11點往后，更是養肝的黃金時期，在這個時間段內保證充足的睡眠，有助于肝臟進行自我修復，減少肝臟損傷。
建議改掉熬夜的毛病，10:30之前上床睡覺，慢慢調整健康狀態。

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