天熱，若不差錢6種高鉀水果要多吃，補充鉀元素緩解疲勞平安過夏 _健康小知識

三伏天，全國各地的高溫天氣都一直居高不下，熱浪襲人，酷暑難耐，人們如同處于一個大蒸籠中，真的是“出門5分鐘，流汗2小時” ， “桑拿天”讓人們揮汗如雨，這時各類問題也接踵而來，人精神疲憊、沒有食欲、周身乏力，還會出現心律失常、心動過緩等等不適癥狀，這些都是因為出汗過多造成微量元素中“鉀”的流失有關。 “鉀”元素是生命所必需的微量元素之一，幫助我們維持體內水分平衡和心律正常，因此夏天補鉀很關鍵。水果是人們每天需要吃的食物，味道可口，營養也豐富，多吃水果補充人體各種維生素，也可以補充人體鉀元素。夏天“補鉀”很重要，下面就給大家分享六種鉀含量很高的水果，若不差錢，不妨多吃它們，補充鉀元素抗疲勞，健康平安過夏天。

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?1.香蕉,香蕉是所有水果含鉀中的冠軍，每100克香蕉含鉀約330毫克，香蕉還容易消化，每天吃一根香蕉，就能維持體內的鉀的正常水平。香蕉的卡路里低，食物纖維含量豐富，吃它能產生飽腹感，還有利于減肥。

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?2.榴蓮，榴蓮被譽為“水果之王” ，它的營養價值非常高，其鉀含量也非常豐富，每100克榴蓮中含鉀量約261毫克，因此補鉀吃榴蓮也是不錯的選擇。不過榴蓮雖然好吃，但不可一次吃得太多，吃得太多很容易導致身體燥熱，引起“上火” 。

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?3.木瓜，木瓜素有“百益果王”之稱，木瓜也是高鉀的水果，每100克木瓜中含鉀量約260毫克，木瓜的其它營養也非常豐富，富含木瓜酶、蛋白質、維生素、礦物質，胡蘿卜素等營養，常吃具有消食、清熱、祛風的功效。

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?4.紅棗，紅棗是水果中天然的滋補保養品，含有豐富的鉀元素以及多種維生素，其100g棗含鉀375mg ，多吃紅棗可以補鉀。紅棗的營養豐富，富含豐富的維生素以及礦物質，多吃能夠起到補氣養血、安神醒腦的功效，女人每天吃3個棗,能養顏美容。

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5.菠蘿蜜，菠蘿蜜有著“熱帶果王”美稱，每100g含鉀330g ，是一種高鉀水果。菠蘿蜜的營養價值非常高，含有多種營養元素，能促進生長發育；女人常吃它還能夠滋潤皮膚，清理腸胃，改善便秘，美容瘦身等功效。菠蘿蜜果肉肥厚柔軟，清甜可口，香味濃郁，其菠蘿蜜的核煮出來如同板栗一般好吃。

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【天熱，若不差錢6種高鉀水果要多吃，補充鉀元素緩解疲勞平安過夏】?6、桂圓，也稱“龍眼” ，是一種高鉀水果，桂圓每100g含鉀248mg ，它富含多種人體所需的營養成分，如蛋白質、礦物質、維生素、氨基酸、微量元素等營養物質，具有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效。不過桂圓也屬于溫性水果，吃多了也會上火。