腦出血不再是老年病，年輕早已不是揮霍的資本 _健康小知識

腦出血，這個名字你肯定聽過。
你可能覺得，腦出血是個老年病吧，離我們年輕人遠著呢。
但事實上，這個兇險的疾病離我們并不遙遠！

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（圖片來源：網絡）
腦出血，也稱為出血性腦卒中，是腦卒中（俗稱中風）的一種，占全部腦卒中的20%～30% ，急性期病死率為30%～40%[1] 。

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腦出血的高發年齡一般是45~60歲，隨著年齡的增加，發病率逐漸增加[2] 。但近年來的多項研究表明，年輕人的腦出血發病率正逐年提升[3-5]！
1990~2013年間， 20~65歲人群腦出血的全球患病率，增加了近2倍。
1980~2009年間， 45歲以下人群腦出血的發病率，由3.7%上升至38.5% 。

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（圖片來源：網絡）
為什么腦出血的年輕人越來越多？
我們先來簡單看一下，腦出血是怎么產生的。
絕大多數的腦出血，是大腦內硬化的小血管破裂所引起的，而罪魁禍首就是高血壓[6-9] 。因此，腦出血也被稱為“高血壓性腦出血” 。
大腦內的小血管硬化，在長期高血壓的影響下，血管壁變得像玻璃一樣脆，而且越來越薄。一旦血壓突然升高（比如酗酒、生氣、熬夜工作等），就容易破裂，進而導致腦出血。

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（騰訊醫典自制）
對于年輕人來說，腦出血的主要原因有5個：
1.“四高”
高血壓、高血脂、高血糖這“三高” ，再加上一個高同型半胱氨酸[10-13] 。抽血檢查里的“大生化” ，就包含這個指標。

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（騰訊醫典自制）
以糖尿病患者為例，當空腹血糖≥7mmol/L時，腦出血的風險較血糖正常者增加59%[14] 。
2.腎臟疾病、風濕免疫指標異常、凝血機制異常等，可能導致血管和血流發生改變，從而誘發腦出血[10-13] 。
3.吸煙、酗酒、生活方式不健康、作息不規律、過度勞累等[15] 。
4.飲食不均衡（鹽吃得太多、新鮮蔬菜水果吃得少）[16] 。
5.先天性發育異常[17] 。
不難看出，除了第5個因素難以改變，其他4個都能主動干預，讓自己遠離腦出血。
如果你有上面提到的基礎疾病，或者生活方式不怎么健康，建議仔細閱讀下面的文字，并收藏、分享給親友們。
1.有心血管病或糖尿病的人，好好治病
確診高血壓的人，一定要按時服藥，讓血壓在正常范圍內。還要聽醫生的話定期監測血壓，出現波動要及時就醫。
糖尿病患者一定要管好自己的血糖，遵醫囑用藥或使用胰島素，同時管住嘴。定期復查，重點評估自己的顱內血管情況，預防動脈粥樣硬化。
2.下決心戒煙，盡量不喝酒（最好別喝，至少別酗酒）
3.管理好自己的情緒，別讓工作影響心情
合理安排工作和生活，避免情緒激動和過度勞累。
記住，不管工作多重要，健康永遠放第一位。

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（圖片來源：soogif）
4.慢一點，再慢一點
蹲下、彎腰，以及從床上起身時，動作必須要慢。
可以低下頭，眼睛向下看，緩緩坐起或站起來。
這樣做，能避免體位突然改變引起的腦血管意外。
5.飲食清淡
少吃動物脂肪或高膽固醇食物（如動物內臟、肥肉等）。