腦出血不再是老年病，年輕早已不是揮霍的資本( 二 ) _健康小知識

多吃水果、蔬菜和魚類等，不僅對血管好，還能保持大便暢通。
平時避免過度用力排便，以免血壓突然增高。
6.勞逸結合，保證足夠睡眠，避免過度勞累

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（圖片來源：soogif）
7.冬季要保暖，夏天別捂著
腦出血在冬秋季好發。這是因為冬天溫度低，容易導致血管收縮、血壓上升的緣故。
但高溫也可能讓血管的舒縮功能發生障礙，引起血壓大幅波動，進而發生腦血管意外。
總結一句話：注意季節變化，防寒避暑，適當增減衣物。
腦出血，最好不要得。但對于前面提到的危險人群來說，一定要記住腦出血發生前的6個明顯征兆！
劇烈頭痛
突然嘔吐
肢體偏癱
言語不清
癲癇發作
意識障礙（嗜睡、昏迷）
如果發現自己或身邊人有這些表現，馬上進行急救：
1.及時撥打120！
2.保持呼吸通暢。可以把患者就近放到平坦、安全的位置，解開衣領，保持側臥，頭部傾斜向一側，清理口腔分泌物和嘔吐物，保證呼吸道暢通。
3.處理好姿勢后，可進行頭部冰敷等物理降溫。
4.不要搖晃或搬動患者。
5.避免患者情緒激動及血壓升高，防止出血量增加。
6.密切觀察患者的體溫、脈搏、呼吸、血壓等生命體征變化，注意瞳孔和意識的改變。
7.禁止亂用藥物。
腦出血的救命7招學會了嗎？
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審稿專家：蔡曉冬
中山大學附屬第六醫院神經科副主任醫師
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