這些不起眼的光，正在讓你變胖、變瞎，甚至是身體虛弱( 二 ) _健康小知識

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影響脂肪活性，導致變胖
我們的身體里有兩種脂肪：白色脂肪和棕色脂肪。

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白色脂肪：負責儲存多余熱量，也是你變胖的罪魁禍首。
棕色脂肪：負責燃燒分解白色脂肪，是減肥人士的好朋友。
有研究顯示，光照會降低棕色脂肪的活性。

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也就是說，如果睡覺時一直有光線照射，棕色脂肪就會一直無精打采，根本沒心思分解白色脂肪。
時間一久，白色脂肪就會越來越多，人也會越來越胖。

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這個也是有研究人員做過調查的，喜歡開燈睡覺的人，變胖10斤以上的概率甚至高達17% 。
尤其是女性，變胖的風險會更高。

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眼部肌肉持續緊繃，導致近視
就算我們睡覺的時候把眼睛閉上了，但只要長期有光照著，視力下降基本上也是錘死的。

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尤其是2歲前的小孩，處于不同睡眠環境下對視力的影響會更明顯。
睡在黑暗無光的房間中，近視比例只有10%；可如果有了小夜燈的房間，近視比例就會增長到34%；如果是開著大燈的房間，近視比例就直逼55% 。

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這是因為，如果睡覺時房間里有燈光照著，即使你休息了，但眼睛的肌肉和神經還是一直處于緊繃狀態。

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我們打工人已經習慣了996 ，甚至007的工作模式，但眼睛可受不了。
把它們累壞了，近視也就跑不了了。
不止如此，如果你開的是小太陽之類的烤燈，發出的紅外線眼皮根本擋不住，長期使用還可能會得角膜炎、白內障啥的。

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免疫力降低，患癌概率上升
還是那個松果體，它平時還會分泌一種“神仙激素”——褪黑素。

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可不要小看這個褪黑素，它不但能增加人體的防御力、抗衰老，甚至還能預防癌癥。
不過，這個松果體在白天基本不發揮作用。只有在晚上的時候，它才會出來活動。
所以，我們身體里有多少褪黑素，基本上都看松果體晚上的表現。

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如果，我們睡覺時一直燈光照著，松果體就永遠感受不到晚上，那它就會一直不工作。
時間久了，我們身體的免疫力就會下降。
整個人看起來也會不精神、變老、變憔悴。

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西北大學神經病學的專家，發表在PNAS雜志上的一項對照研究證明：睡眠期間的光照還會影響心臟功能。

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我們體內有兩套神經系統：交感神經和副交感神經，分別調節白天和晚上的生理機能。
研究人員發現，夜晚的光線也會使身體進入更高的警戒狀態，導致心率不穩。

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這還不算結束，因為夜間光照還會誘導空腹血糖值上升，以及胰島素抵抗升高。