直接吃水果好 。
【吃鮮榨果汁和新鮮水果哪個好】雖然適當、適量喝鮮榨果汁無妨，但榨汁會導致很多營養素流失，水果榨汁會導致維生素C、膳食纖維損失流失，果汁代替蔬果容易便秘 。如果一定要選擇榨汁，應盡量選擇新鮮、成熟、果肉飽滿的果蔬 。想要榨出汁來，一定要選水分含量高的水果，水果中西瓜、蘋果、草莓、檸檬、柑橘、獼猴桃、菠蘿、芒果等比較合適，對于蔬菜，還要考慮質地、口味，太硬或是澀味、生味重的都不適合，比較受歡迎的有番茄、苦瓜等，也可以在榨汁的時候適當添水 。
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