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1、喝涼茶：涼茶很多時候敗火的作用還是比較明顯的，比如菊花茶、綠茶都是不錯的選擇，還能幫助減輕便秘、口腔潰瘍等 。
2、吃敗火的果蔬：很多果蔬的降火功效都是很不錯的，比如香蕉、火龍果、黃瓜、蘿卜等，易上火體質的人不妨常吃 。
3、少吃易造成上火的東西：比如油條、炸雞等，都是屬于油炸食物，吃了以后容易導致上火，另外，辣椒等辛辣食物也容易引起上火 。
4、不要熬夜：熬夜也是引起人們上火的重要因素之一，如果因為熬夜上火，只要做到不熬夜，癥狀就能減輕 。
【容易上火體質怎么改善 體質上火怎么調理】5、放加濕器：空氣干燥也是導致上火的一個常見因素，在平時可以為自己準備一個加濕器，尤其是在開空調的時候要記得使用 。
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