【什么方法可以解決便秘 什么方法可以解決便秘和便秘】
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1、先要調整飲食，多攝入粗纖維豐富的食物，比如香蕉、火龍果、紅薯、韭菜、菠菜、芥菜等，每天大量飲水能增加腸道的糞渣，刺激腸道蠕動有助于糞便的排出 。
2、飯后半小時可以散步或者快走，每個星期做3次左右有氧的運動，有助于促進胃腸蠕動推動糞便排出 。
3、早晚按摩腹部10分鐘左右幫助胃腸蠕動，促進消化吸收能改善便秘 。
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