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@太原人 三伏天曬背被種草 講究不少大家別盲目跟風( 二 )

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C曬背講究不少做好了才能養生
談及三伏天曬背效果 ， 鄭革平表示 ， 有一定的養生保健作用 ， 從中醫的角度 ， 三伏天曬背可以祛除濕氣和寒氣 ， 還有一定的補腎和促進鈣質吸收作用 。 “但實際上 ， 不僅僅是三伏天才能曬 ， 是一年四季都可以曬背的 。 ”
他建議 ， 曬背前不宜洗澡 ， 可能會影響曬背的效果；也不建議空腹曬背 ， 因為曬背會出一定的汗 ， 可能對身體有一定的影響；避免在有風的環境里曬背 ， 因為身體受熱 ， 會導致毛孔張開 ， 易受風邪侵襲而感冒；可以穿著衣服曬 ， 但最好選擇寬松透氣的；曬背時 ， 最好戴好帽子或用遮陽傘保護頭部 ， 頭部對著太陽曬 ， 可能會導致頭暈頭痛；“有的人怕曬黑 ， 選擇在背上涂抹防曬霜 ， 我個人覺得防曬霜會影響曬背的效果 ， 但從保護皮膚的角度來說 ， 可以適當涂抹 。 ”鄭革平說 ， 另外 ， 有的人選擇在家里隔著玻璃曬背 ， 也是可以的 ， 只是效果可能會打折扣 。
有網友稱曬完背后會出冷汗 ， 鄭革平解釋道 ， 曬背出汗是正常的現象 ， 但是如果大量出汗 ， 要考慮是否是中暑 。 他建議在曬背前喝250毫升到300毫升的水 ， 最好是喝溫開水或者常溫下的酸梅湯、綠豆湯 。 同時 ， 曬背后最好半小時到一小時再洗澡 ， 必要時喝一些淡鹽水 ， 及時補充鈉鹽和水分 。
鄭革平強調：“三伏天曬背 ， 不要盲目跟風 ， 一定要根據自己的體質量力而行 。 ”
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關于三伏天 ， 還有這些要了解
1.沒流汗是不熱？可能是太熱了!
鄭革平介紹 ， 連日高溫之下 ， 熱射病也容易找上門來 。 正常情況下 ， 人體會自動調節體溫 ， 將體溫控制在一定范圍內 ， 當人體體溫調節到達極限時 ， 身體的散熱小于產熱 ， 導致熱聚集 ， 身體的核心溫度超過了人體所能承受的范圍 ， 人體出現失衡 ， 身體機能系統崩潰 ， 就會出現熱射病癥狀 。
高溫是引發熱射病的主要因素之一 。 鄭革平指出 ， 相較于其他哺乳動物 ， 人體的散熱條件實際非常優越 。 人體沒有厚毛發覆蓋皮膚 ， 且汗腺發達 ， 皮膚作為人體最大的器官 ， 可以通過排汗帶走身體的熱量 ， 汗液在蒸發過程中也會帶走熱量 ， 絕大多數天氣下 ， 人體的散熱功能都可以滿足需求 。 但在高溫、高濕的環境下 ， 人體向外散熱受到限制 ， 特別是需要長期戶外工作的勞動者 ， 他們的汗腺更容易出現疲勞 。 正常人在高溫下會大汗淋漓 ， 但熱射病人可能嘴唇發干、身體無汗 。 因此 ， 高溫環境中全身干爽更應該引起重視 ， 這可能是人體過熱的表現 。
此外 ， 患有基礎病的人群 ， 以及嬰幼兒和老年人更要小心熱射病 。 小于兩歲的嬰幼兒體溫調節系統尚未發育完全 ， 老年人則是身體整體調節能力弱化 。 一些患有糖尿病、甲亢、神經系統疾病等基礎病人群也更容易在高溫環境下患上熱射病 。
2.一些降溫方式可能是“智商稅”
以酒精擦拭身體是很多人認可的一種降溫方式 ， 但實際上 ， 酒精散熱的原理和水散熱的原理相類似 ， 都是通過揮發帶走熱量 ， 但酒精的沸點比水更低 ， 更容易揮發 ， 因此使用酒精散熱會帶來更為涼爽的感受 。 但是 ， “擦拭酒精散熱其實具有較大風險 。 ”鄭革平說 ， 酒精能夠被皮膚快速吸收 ， 使用過量會引起酒醉、麻痹等問題 ， 一般不建議用酒精對皮膚進行大面積的消毒或者散熱 。