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@太原人 三伏天曬背被種草 講究不少大家別盲目跟風

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text":"【@太原人 三伏天曬背被種草 講究不少大家別盲目跟風】最近一段時間 ， 三伏天曬背火了 。 網上熱傳的“種草”攻略認為：這其實是“不要錢的‘天灸’” ， 可以祛寒濕、減肥等 。 也有一些攻略提到 ， 三伏天曬背主要是為了養陽 ， 曬背可以讓體內的伏邪排出體外 ， 不僅能驅寒保暖 ， 還能緩解抑郁、改善體質、改善膚色 。 那么 ， 確實是這樣嗎？三伏天曬背有哪些講究？山西晚報記者采訪了太原市中醫醫院疼痛科鄭革平大夫 ， 讓他來為大家答疑解惑 。
A 曬背登熱搜很多人效仿
最近一段時間 ， 三伏天曬背的行為 ， 在不少網絡平臺上都很火爆 ， 關于“三伏天曬背”的相關話題也登上了熱搜 ， 相關話題閱讀量超過4000萬 。
山西晚報記者以“三伏天曬背”為關鍵詞在某網絡平臺上搜索后發現 ， 相關網友筆記超過了30萬 。 在一些網友分享的體驗視頻中 ， 有人穿著長衣長褲趴在瑜伽墊上 ， 僅用太陽傘遮住頭部來曬背；也有人穿著專門的“曬背衣”隔著窗戶躺在自己家的陽臺上進行“曬背”……也有網友提出疑惑：“早上空腹曬背會對身體有危害嗎？”“曬背前能洗澡嗎？”“什么時間段適合曬背？”“曬背曬多久合適？”“曬背真的祛痘祛濕嗎？”“曬背時 ， 周圍環境有風 ， 會有影響嗎？”“曬背要涂防曬霜嗎？”這些都是網友們比較關注的問題 。
山西晚報記者走訪發現 ， 身邊也有不少市民在曬背 。
“我也是在網上看到一些攻略才來試試的 。 ”7月27日 ， 省城市民程女士和好友躺在院子里曬背 ， 她們兩個人都穿著防曬衣和長褲趴在瑜伽墊上 ， 雖然撐著傘擋著頭部 ， 但時不時吹來的一陣風 ， 總會把傘吹歪 。 當時已經是中午11時左右了 ， 山西晚報記者穿裙子站在院子里都大汗淋漓的 ， 但問到程女士時 ， 她表示 ， 曬背本身就是為了出汗 ， 所以不覺得有什么 ， 至于網上說的那些養生功效 ， 因為自己也是第一次曬 ， 暫時沒有特別明顯的感受 。 “天氣好的話應該會繼續嘗試吧！”程女士說 。
B曬背養生雖好也要分人分時
針對各個平臺曬出的“高熱度”分享和網友的疑惑 ， 鄭革平進行了解答 ， 他表示 ， 在中醫理論里 ， 三伏天曬背是可以養生的 ， 因為人的后背有不少經脈和穴位 ， 曬背能起到調理臟腑氣血的作用 。 虛寒體質、寒濕內盛以及經常腹瀉、手足寒涼怕冷的人群 ， 適當曬背或有助緩解 。 “曬背是為了養陽 ， 和做三伏貼、三伏灸是一個道理 ， 能達到冬病夏治的效果 ， 能讓體內的伏邪排出體外 ， 驅寒保暖 。 ”
但不是所有人都適合曬背 。 就像貼三伏貼、做三伏灸前要辨證施治一樣 ， 曬背也要因人而異 。 有的人適合 ， 比如虛寒體質、寒濕內盛的人 ， 四肢寒涼怕冷、月經期間怕冷體虛的人 ， 老年人、肝氣郁結的人群；有的人不適合 ， 比如火氣旺盛的人等 。 “還有一些對紫外線過敏者、服用易發生光毒反應藥物的人群要避免日曬 ， 高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病患者也不適合曬背 。 ”鄭革平說 。
另外 ， 曬背是有不少講究的 ， 不能盲目跟風 ， 否則還會有曬傷等風險 。 “有的人覺得曬太陽比較好 ， 但又不想趴在那里 ， 就選擇坐在那里曬 ， 反正同樣是‘養陽’ ， 但陽光曬到臉部 ， 曬黑了不說 ， 還有可能中暑 。 ”鄭革平說 ， 這就屬于“曬”的不對 ， 不僅不能養生 ， 還會傷皮膚傷身 。 要知道 ， 紫外線對皮膚的損傷很大 ， 曬背的最佳時間段是每天上午9點到10點 ， 這個時間段的太陽沒那么毒辣 ， 比較適合去戶外曬背 。 同時 ， 曬背的時間也不宜過長 ， 每天不超過30分鐘比較好 ， 每周建議曬三次 ， 可以隔一天曬一次 。