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50歲以上的人，堅持早上起一杯水，收獲3個好處( 二 )

健康知識養生常識


②“蜂蜜水”：不少人覺得 ， 蜂蜜水滋補又養人 ， 在早上喝上一杯 ， 應該不錯 。 但實際上 ， 蜂蜜水中糖分較高 ， 早上起床第一杯喝蜂蜜水 ， 反而會讓血液變得更粘稠 。
不僅如此 ， 蜂蜜還有刺激胃酸分泌的功能 ， 早上起床飲用蜂蜜水 ， 在空腹狀態下反而對胃內壁健康不利 。 如果實在想喝 ， 也請在早上一杯“清水”喝完以后 ， 稍等一會兒再飲用 。
③“淡鹽水”：這也是很多人的誤區 ， 覺得早上喝淡鹽水有好處 。 其實 ， 人體每天對于鹽分的需求量是固定的 ， 根據《中國居民膳食指南》的標準 ， 每天食用鹽量在6g以下 ， 長期早起喝淡鹽水 ， 反而容易讓一天的鹽攝入量超標 ， 誘發高血壓 ， 心血管病的風險 。
另外 ， 早上起床的時候 ， 腸道是非常敏感的 ， 對鹽分的吸收效率較高 ， 早起喝淡鹽水 ， 身體高效率吸收鹽分 ， 會導致身體滲透壓失衡 ， 從而更容易出現水腫的表現 。
由此可見 ， 無論是冰水、蜂蜜水、還是淡鹽水 ， 都不推薦作為“晨起一杯水”飲用 ， 樸素的 ， 其實才是最好的 ， 50歲以上的朋友 ， 每天早上喝一杯白開水或純凈水即可 。
50歲以上的人，堅持早上起一杯水，收獲3個好處
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那么 ， 早上起來喝“晨起一杯水” ， 究竟喝多少才合適?
根據首都醫科大學主任醫師李渝的意見 ， 晨起喝一杯水 ， 不宜多也不宜少 ， 大約在50ml即可 。
一方面 ， 如果喝水太少 ， 可能起不到稀釋血液和激活腸胃的效果 ， 并不能顯著對健康有益;
另一方面 ， 喝得太多 ， 導致胃酸被稀釋過頭 ， 在吃早飯的時候 ， 腸胃消化效率可能會有所降低 ， 同樣對健康不利 。
因此 ， 每天早上喝水 ， 喝大約50ml ， 盡量不要喝太多 ， 畢竟合適的才是最好的 。
另外 ， 水溫也要有所把控 ， 口腔和食道的承受溫度在65度以下 ， 所以早晨喝水的溫度盡量不要超過這個范圍 。 一般來說 ， 只要喝進嘴里 ， 有微微的熱感 ， 并且不燙嘴即可 。
總而言之 ， “晨起一杯水”對于養生有著不小的意義 ， 尤其對于50歲以上的朋友 ， 能夠起到降低心血管病 ， 護養消化系統的作用 ， 還請堅持下去 。 合理飲水 ， 健康生活 ， 未來才更有可能幸福長壽 。