這3個不起眼的壞習慣，正在“蠶食”你的眼，了解下( 二 ) _健康小知識

03眼睛好，衰老慢!老人保護視力，多補3種營養素
對于老年人來說，因為身體機能隨著年齡增長而減弱，盲目用藥可能會帶來一定的風險。所以，穩定又安全的食補，攝入對應的營養素，是老年人保護視力，養護眼睛的最好方法。
①β胡蘿卜素
作為類胡蘿卜素的一種，其中多烯烴、雙鍵多肽等，針對眼部抗氧化，維持視力，能夠起到非常不錯的效果。例如胡蘿卜，西蘭花，南瓜等，都是優秀的β胡蘿卜素來源，非常推薦老年人食用。

文章圖片
②維生素E
提到抗氧化，維生素E的作用不可忽視，不僅同樣能延緩眼部衰老，作為脂溶性營養素的一種，它與β胡蘿卜素的相性也是很好的，日常飲食中建議搭配食用。
比如各類植物油，核桃，瓜子等堅果，都是維生素E的優秀來源，適當食用，均衡膳食。
③花青素
花青素同樣也是抗氧化成分的一種，保護視力有所成效。同時，根據研究顯示，花青素針對黃斑退化，結膜炎等疾病，也有著非常不錯的緩解調節效果。例如火龍果，甜菜，藍莓等食物，是花青素的主要來源。
【這3個不起眼的壞習慣，正在“蠶食”你的眼，了解下】總而言之，眼睛的重要性不遑多讓，尤其是對于想要長壽的老人而言，好好保護視力，改掉傷眼的壞習慣，是非常重要一件事情。視力變好了，既能健康長壽，也能更加清晰地領略人世景色，何樂而不為呢?