失眠是什么原因導致的？你有這個困擾嗎( 二 ) _健康小知識

維生素B1
它在醫學上可用于治療精神上的疾病，有助于保護神經，改善不良情緒。如果攝入不足或腸道吸收不好，就有可能會缺乏。綠色蔬菜、蛋奶肉等食物中皆有這種營養素。

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其實睡眠可以自由掌控，微笑著醒來有辦法
對失眠有正確的理解，了解自己是不是失眠以及坦然接受自己失眠這個事實，避免過度焦慮，因為失眠有解決方法，而焦慮只能靠你自己調節。
不要在睡前做讓神經興奮的事情，簡單來說就是讓睡覺純粹些，減掉那些會干擾大腦的因素，例如吃東西、打電話、看電影、思考人生等，睡覺就是睡覺，不用太復雜。
提前定好鬧鐘，然后就不要頻繁看手機，也不要催促自己快點睡。躺在床上放松身體，睡不著就起來上個廁所，到陽臺走一走，過幾分鐘再躺下睡。請記住，當你躺在床上的時候一定是閉著眼睛的，而不是玩手機。

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醒來的方式要溫柔，不要用太激烈、太吵的音樂做鬧鐘，也不要在驚嚇中醒來。可以給窗簾留條縫，早晨太陽升起光線慢慢變強，讓身體感受光亮自動清醒。
最重要的是保持睡眠規律，不管能不能睡著，幾點睡、幾點起要有規律，這樣堅持一段時間后身體就會慢慢適應。
失眠的確是個令人發愁的問題，睡不好身體遲早會被拖垮，一定要引起重視。改善睡眠，要動動手、動動腦，讓生活發生一點變化，更換床品、擺上一個熏香、提前一小時入睡、按摩做五分鐘拉伸等等，相信這些改變會給你的睡眠帶來幫助。