失眠是什么原因導致的？你有這個困擾嗎 _健康小知識

樓下水果店開業，招牌上掛著一個顯眼的橫幅，上面寫著一行字“老板娘想到失眠的優惠活動，速來搶購！”失眠兩個字一下子抓住不少人的眼球，原來不是我一個人在承受痛苦。說起失眠，不少人抹一把心酸的淚，真是各種方法用了個遍，就差用膠帶把眼皮貼上，可是自己為啥就是睡不著呢？有啥辦法能改善的嗎？
失眠低齡化令人擔憂
人們關注的疾病不僅有高血壓、糖尿病等常見病，還有失眠。啥時候失眠也成疾病了？事實上我國失眠人數已超2億，還有增長趨勢。
令人擔憂的是，在購買助眠類產品的消費者里大部分是90后，這些人不過二三十歲，卻整晚整晚睡不著，要依靠吃保健品才能睡得著。

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失眠不僅痛苦且還很危險
認知功能損害
早晨起來頭疼不已，一臉頹廢地刷牙洗臉吃早餐，然后僵硬換衣服出門上班，坐在車上還會發呆，連坐過站都不知道。開會時也不能集中精神，被老板點名批評。同事和自己說話，說了三遍自己都沒有回應。這些頭昏腦漲、反應慢、分神等癥狀都是認知功能受損的信號。
《神經科學學報》上一項研究表示，長期缺覺可能會讓膠質細胞過度活躍，從而損傷大腦認知能力，增加癡呆癥風險。
增加職業風險
因為沒有睡好，在工作中有可能犯下錯誤，會計人員有可能計算錯誤，給公司帶來損失；司機有可能因為打瞌睡，給全車乘客帶來危險；餐飲人員可能會在發呆的過程中切傷、燙傷自己。尤其是從事高危職業，更要打起十二分精神，不能有一絲判斷失誤。

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情緒容易失控
沒有睡好，從醒來的那一刻整個人就像一個炮仗，充滿了火藥味，這是因為大腦過于疲勞，情緒中樞調控功能不穩定，所以你沒有辦法很好地控制自己的脾氣，看誰都不順眼，不僅自己會氣到血壓升高、胃痛，身邊的人也會跟著遭殃。
體重越來越胖
保持清醒意味著身體需要更多的能量，而且很多人還在刷手機、看視頻，聲音和圖片都會對大腦產生刺激，于是大腦和腸道就會驅使你吃宵夜，攝入能量。而晚上人體分解和代謝脂肪的能力比較差，時間長了就容易長胖。

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失眠是因為維生素不足？
當我們探究失眠的原因時，發現有3個方面會影響到人們的睡眠：
第一個方面是所在的環境，簡單來說就是睡覺的地方能不能讓自己滿意。燥熱、寒冷、噪音、異味、震動、蚊蟲、光亮等因素都會干擾睡眠，很難進入睡眠狀態。
【失眠是什么原因導致的？你有這個困擾嗎】第二個方面是身體的感受，比如說出國旅行，雖然是晚上但是自己的身體卻不覺得累，一時難以適應新的時間規律，也會出現失眠的情況。再比如說痛經、胃痛、關節炎發作，當疼痛等級達到4級的時候，你就會睡不著。
第三個方面和營養素有關，有的人晚上容易低落、傷心，有的人睡下后感覺皮膚發麻、刺痛，這些都可能和缺乏維生素有關。

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維生素B12
這種營養素在全谷物中含量比較多，如果平時吃得太精細，不愛吃粗糧，有可能會缺乏。身體會出現麻木、一陣陣刺痛、口干等癥狀，影響睡眠。
維生素B6
這種營養在谷物、魚類、蛋類等食物中較多，能夠減少焦慮和抑郁，緩解情緒低落。年輕人晚上如果睡不著，一想到睡覺就擔心失眠，甚至害怕晚上到來，可以適當補充這類營養，改善神經功能。