老年人飯后散步、行走對身體有哪些好處，3個細節需要注意( 三 ) _健康小知識

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細節五：飯后散步，宜平不宜陡
上面我們說到飯后散步不要過于追求速度，同樣的，散步也不能過于追求難度。在選擇散步路線時，盡量選那些平緩的路段，不要選擇坡路，因為老年人的關節狀態本來就處于退化的狀態，如果還要走一些坡路的話，就會加重膝關節的負擔，從而使關節受到損傷，給身體帶來不可逆的傷害。

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細節六：飯后散步，場地很重要
車來車往的馬路邊、人來人往的鬧市中都不是飯后散步的最佳場所。在馬路邊散步，不僅容易吸入汽車排出的尾氣，對肺部健康造成影響，而且還比較危險，對我們的生命安全造成一定的威脅。而鬧市中更不適合散步，不僅人多容易發生碰撞，而且空氣污染也比較嚴重。
因此，我們建議老年人飯后散步應該選擇公園或者是較為空曠的廣場，不僅環境安靜，而且空氣質量也比較好。

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細節七：飯后散步，鞋子要選好
最后一點需要我們注意的就是鞋子的選擇了。一雙好的鞋子、舒服的鞋子，可以大大減少我們的疲乏感，減少摔倒的風險。因為本身走路就是一件消耗體力的活，如果鞋子不好的話，就很容易磨損關節、腳踝等部位，不利于老年人的身體健康。

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看完上述內容后，你是不是突然覺得原來一個小小的飯后散步也有這么多的學問，其實除了上面這些注意事項，還有一點需要我們特別關注，那就是飯后散步并不是適用于所有人的，有一部分人就沒辦法進行這項運動，快來看看你是不是屬于以下這幾類人呢？
哪些人不建議飯后散步？
首先，患有冠心病的人不適合在飯后散步。上文我們說到，在吃完飯后由于胃部要進行消化，所以心臟就必須加快跳動以增加血液的輸送量，如果本身就患有心臟疾病還要在此時進行運動的話，就很容易誘發心絞痛或心肌梗死。

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其次，患有貧血癥狀的人不適合在飯后散步。對于貧血的人來說，本來體內的血液供應就比一般人差，如果還要堅持在飯后散步的話，就很容易會造成大腦供血不足，出現頭暈目眩甚至昏厥的現象。

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最后，患有胃部疾病的患者也不適合在飯后散步。尤其是對于胃潰瘍患者來說，他們的腸胃蠕動能力因為疾病問題而有所減弱，所以食物在胃里堆積的時間會相應地增多，如果飯后散步的話，就很容易會引起食物的震動，不利于胃粘膜的修復。

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寫在最后：
吃完飯后適當地散步對老年人來說是一件非常好的事情，它不僅能夠幫助我們的身體更加健康，而且還可以幫助我們預防一些疾病的發生，但是凡事貴在堅持，這些好處是需要我們長期堅持下來才能夠看到的。
除了堅持以外，老年人在飯后散步的時候還要特別注意上述我所提到的7個細節，尤其是不要過于追求速度和時間，只有這樣才能夠在保持健康的同時，還能在最大程度上降低對我們身體的傷害。