當你發現自己有了6～7分飽的時候 ， 就要及時放下碗筷 ， 離開餐桌 。

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3、晚餐后半小時喝杯水
【溫馨提醒：3種食物，盡量不要在晚上吃，或許能助力減肥】晚餐過后 ， 很多人沒有了運動的習慣 ， 而是坐下來刷下手機 ， 看會電視 ， 這時候喝杯水 ， 能夠促進新陳代謝 ， 幫助消化 ， 避免毒素垃圾堆積在腸胃 ， 對減肥大有幫助 。
總之 ， 減肥不是一天兩天的事情 ， 需要每天堅持 ， 日復一日才會有效果 。
注：圖片來自網絡

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