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經常手麻、手痛，要警惕這5種疾病( 三 )

健康知識養生常識


如何預防和緩解手麻？YTWL”的動作教你緩解！
無論是生理性手麻還是病理性手麻 ， 一旦出現就會給我們帶來困擾 ， 會妨礙我們做事 ， 而且出現的“螞蟻咬”似的感覺 ， 著實讓人很不舒服 。 遇到這種情況 ， 其實可以采取一些措施進行緩解 ， 下面醫生就教你幾個緩解手麻的簡單易行的方法 。
醫生要講的是一套叫做“YTWL”的動作 。
首先 ， 身體保持一定的站姿 ， 自然站立 ， 雙腳稍微分開 ， 呈60°左右 ， 膝蓋微微彎曲 ， 然后向后移動自己的臀部 ， 最后上場的是自己的雙臂 ， 與上體上半身相結合 ， 依次擺出“Y”、“T”、“W”、“L”的形狀 ， 如下圖所示 。
經常手麻、手痛，要警惕這5種疾病
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要注意在進行這套動作的過程中 ， 雙腳不能離開原先的位置 ， 幅度不要太大 ， 動作要緩慢 ， 在座的同時還可以適量活動自己的腕關節和手指 ， 每次可以循環多次做起 ， 直到手麻癥狀有所緩解 ， 每天都可以堅持做 ， 以預防和緩解手麻 。
還有就是可以適當做些手部理療 。 針灸或者艾灸就是很不錯的選擇 ， 按療程堅持下去 ， 可以通筋活絡 ， 從而改善手麻癥狀 。 還可以通過手部按摩的方式來緩解 ， 經常按摩內關、足三里這些穴位 ， 也有一定的效果 ， 而且方法很簡單 ， 自己就可以操作 。
經常手麻、手痛，要警惕這5種疾病
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此外 ， 就是在日常生活中 ， 要改掉一些所謂的壞習慣 。 例如長時間玩手機、看書等而使得手長期保持一個姿勢 。
寫在最后
手麻看似是一件小事 ， 其實有時候它背后暗藏的疾病并不小 。 所以 ， 當手麻發作時 ， 我們一定要分清是生理性的還是病理性的 ， 以便及時做出相應的處理 。