分享｜當健身教練遇到肩傷，這樣恢復超快！蛋白質|有氧運動|碳水化合物

文章圖片

文章圖片

#康復過程分享#
球場受傷太常見了，佛山的李教練，在打球時被撞到肩，導致肩關節活動時疼痛受限，無法正常運動訓練，下面是他的康復經歷自述——
一，不小心的碰撞4月份打籃球的時候，右肩不小心撞了一下，剛開始沒什么感覺，直到打完下來之后，才感覺手臂有點疼，肩也抬不起來了。

作為一名教練，我平時必須要保持鍛煉。
但自從右肩受傷之后，我就沒辦法正常訓練了。每次臥推到末端就會牽扯刺痛，做推肩、夾胸、側平舉等動作時也會疼痛，外旋快要到末端的時候，肩關節會有卡頓的感覺，到后面都不敢練了。

為了盡快解決傷痛，恢復健身鍛煉，在朋友的推薦下，我找到了一家專門的康復機構。
二，走上康復正道4月22日，我預約好治療師進行初次評估檢查。
2023 年評估結果：
① 肩袖肌群損傷；
② 肱二頭肌腱損傷，肩關節前側深層筋膜黏連；
【分享｜當健身教練遇到肩傷，這樣恢復超快！】③ 右側肩關節不穩定，肱骨前移；
④ 肩胛運動功能障礙；
⑤ 胸廓左旋，胸右前側充氣少。
整個評估過程下來，我感覺脊柱特工的確很專業。治療師是以我當前的損傷為中心，系統地評估身體情況，找到引發功能障礙的異常部分，然后再來定制康復計劃。
前期康復：解決肩關節活動疼痛，恢復正常活動度
第一次康復體驗后，能感覺到肩膀輕松了不少，這讓我下定決心繼續康復。

在那之后，又過來做了三次康復，疼痛和活動受限基本上就好得差不多了。而且每次康復完回去，除了完成萬老師布置的家庭訓練，我自己也會試著去開始鍛煉，感受肩關節恢復的程度。
后期康復目標：恢復正常健身運動與負重訓練

解決了疼痛受限的問題，接下來還要進一步強化肩關節，恢復正常的健身訓練。
三，寫在最后的話說實話，這個康復進度比我預估的還要快，只用了一個多月（8次康復），萬老師就把我的肩膀問題給處理好了！
萬老師很專業，而且永遠保持積極熱情的狀態，讓我在整個康復過程中毫無壓力，輕輕松松就畢業了~

非常感謝萬老師！在她的幫助下，我不僅解決了傷痛問題，還了解到更多專業知識，這對我日后的健身運動生涯很有幫助！

物理治療師寄語：
健身不僅能鍛煉身體，還會讓人的心情變得舒暢，擁有更多的幸福感和治愈力。足夠的關節穩定性和靈活性，讓你能夠更好地去健身，同時減少損傷的發生~

最后叮嚀：如果你有運動損傷方面的問題，歡迎在下方留言！會由國家衛健委認證的康復治療師或健康管理師為你解答。
最后的最后，請照顧好自己~~
Bless you!