為什么很多人健身前喝一杯濃縮咖啡？健身教父劉畊宏也這么做嗎？濃縮咖啡

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運動是真正的“抗衰老” ，劉耕宏50歲像30歲，運動是核心源動力。

他每天5點起床跑步，然后買早餐給baby們，吃好后再開始一天的健身運動……
傳說中的健身前喝一杯濃縮咖啡增加熱量消耗，加快脂肪燃燒是真的嗎？劉教練也喝嗎？是跑步前喝還是健身前的早餐才喝？
美國知名營養師、同時也擔任運動員營養顧問的辛西亞薩斯曾在健康信息網站上撰文指出：在適量攝取的前提下，咖啡可說是一種“超級食物” ，對于常運動的人來說，咖啡可能加強運動的效果。

咖啡因可以提高15%熱量燃燒，在運動前30~40分鐘喝1杯黑咖啡，血液中的脂肪酸濃度會變高，適量的運動可將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。
所以，喝咖啡的時間是運動前30-40分鐘，因為喝后45分鐘內被胃和小腸完全吸收；喝的是1小杯“黑咖啡” ，而不是加了咖啡伴侶—糖、植脂末、乳化劑的速溶咖啡，那本質上是咖啡糖水，不是咖啡。
這苦澀的黑咖啡，劉耕宏教練健身前會喝嗎？
他早上5點起床跑步前應該不會。因為肚子空空，咖啡因會促進胃酸分泌，容易低血糖。但是買完早點和家人一起早餐時沒準就會喝，然后再開始一天的訓練。
其實劉教練的境界現在已經是什么都吃，但依舊體力超群、肌肉爆表啦。

對于身體能夠接受黑咖啡的，我們普通人最好開始健身前半小時喝一小杯純的，再稍微吃點兒碳水比如蘇打餅干之類，以減少胃不適和低血糖等可能引起的不適。試試看，人會更加精神，運動更給力。
運動前，你習慣喝苦的黑咖啡嗎？
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