身體出現這幾種現象，或是在哀求你別熬夜了( 二 ) _健康小知識

如果你只是想增加娛樂時間，那么可以想辦法在白天適當玩手機，例如午休的時候、坐地鐵的時候、吃晚飯的時候，把娛樂時間分配到白天里，或者直接把手機放在門外，用看書、聽音樂等積極行為打發睡前的時間。
其次，你要清楚自己是睡不著還是失眠，睡不著可能是身體疼痛不舒服，也有可能是換了一張床，或者有煩惱，偶爾幾次不算失眠，但是頻繁出現就要引起重視。可能是身體缺乏維生素，又或者器官功能衰退，要注意檢查。

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最后，解決失眠最笨的方法就是喝酒、數羊，效果很差，還會進入惡性循環，建議找專業人員咨詢，檢查神經功能，另外，也可嘗試增加運動量，白天適當打球、快步走、游泳，對睡眠有幫助。
良好的睡眠應該是醒來后身體很輕松，沒有睡不醒、頭發暈的感覺，而且整個過程是連續的，沒有中斷，不會因為一點動靜就被吵醒，簡單來說就是倒頭就睡，一覺睡到大天亮，能達到這種狀態，令人羨慕。
【身體出現這幾種現象，或是在哀求你別熬夜了】失眠的問題經常和大家說，但是很多人依然我行我素，是手機太好玩嗎？其實和人的自制力、自覺性也有關，大家在娛樂的時候也要想一想，這樣的行為會不會影響身體健康。一旦免疫力下降了，很多病菌會趁虛而入，到時候自己能否抵擋？