身體出現這幾種現象，或是在哀求你別熬夜了 _健康小知識

相信這幾天很多人都失眠了，因為網絡平臺要搞活動了，大家都忙著研究活動規則，把自己想要的東西加入購物車，還蹲在各大主播的直播間，看看有沒有優惠券可以搶。失眠，一個總是會讓人熱議的話題，現在大家好像已經習慣聽到這兩個字，當代年輕人，誰沒有失眠的時候呢？
年輕人，失眠多半和過度消耗有關
至于是干什么消耗的，相信大家都懂。每個夜晚降臨，人們都會不自覺掏出手機，到處看一看，笑一笑，有手機陪伴的日子好像才真正得到放松。當然，也有一些朋友更喜歡“眾樂樂” ，例如和朋友去蹦迪、K歌、擼串，凌晨兩三點才回家。
看起來自己放松了、娛樂了，心情也好了，可是為什么白天自己如此疲勞沒精神呢？因為這種放松并不是真的放松，它始終在消耗你的體力和精力，就像一根皮筋，若是沒有經常放松休息一會，很快就會失去彈力或者崩斷。
我們的身體運作說復雜也很簡單，那就是活動-睡眠-再活動，但是不能一直保持活動狀態，否則將出現不可逆轉的傷害。

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中年人，失眠多半和疾病、壓力、休息不足有關
中年人有了一定的保養意識但還是會失眠，這又是咋回事呢？主要是中年人的身體衰退了，雖然不想承認，但是各種機能衰退表現很明顯，例如經常腿疼、胸悶、頭暈、便秘等，這些問題不是睡一覺就能解決的。
而且他的生活壓力很大，不像年輕時候管好自己就可以，他們還要兼顧家庭，沒有時間注重自己的身體，再加上憂慮的事情比較多，不斷操勞孩子和老人，睡眠時間嚴重不足，漸漸地就出現了失眠的情況。

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身體出現這幾種現象，或是在哀求你別熬夜了
眼前的世界不再清晰
本來我們的視力是很好的，不需要戴眼鏡都能看清，但是因為過度用眼，視力功能越來越差，不得不借助眼鏡才能看清手機和書本上的字。當你不斷揉眼、眼睛干澀酸痛時，不要再熬夜了。
皮膚暗沉變成黃臉婆
有的女性總是嫌棄自己皮膚差、長痘痘，買很多昂貴的護膚品，但是晚上卻從來不早點睡覺，經常熬夜刷劇，早晨頂著黑眼圈和油光滿面的臉，抱怨自己購買的護膚品沒有用。

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免疫力下降，血壓高于正常人
熬夜的時候心臟和大腦的負擔比較重，情緒緊張，時間長了很容易血壓上升，而且還會影響細胞正常分裂，一旦免疫力下降了，可能會增加癌癥風險。另外，經常熬夜的人往往腸胃不太好，因為腸胃沒有時間休息，胃酸和膽汁的分泌都會受到影響。
頭昏腦漲，經常健忘
因為休息的時間太短，大腦超負荷工作，第二天就會覺得累，做事情沒勁，記憶力也很差，總是容易發呆，有時別人和自己說話都聽不到。而且休息不好的時候情緒很糟糕，容易悲觀，久而久之容易產生抑郁的情況。
失眠不僅僅是少睡幾個小時的問題，而是影響著身體多個方面，身上表現出來的異常不僅是在提醒你注意休息，也是在告訴你，失眠已經給你帶來了實際的傷害，要盡快調整。

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敲黑板！重點來了！失眠如何自救？
首先，你要搞清楚自己為啥總是熬夜，是真的有重要的事沒有做，還是為了娛樂、填補內心的空白，覺得不玩手機有點可惜。這種熬夜要通過自我認知來改變，告訴自己這樣做是錯誤的，警告自己熬夜的傷害不可逆，再怎么補覺都沒用。