運動|白領一族需注意：陽光對健康有特殊功效糖尿病

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陽光對身體健康和體態勻稱有極度的益處，若與運動一并進行功效更可倍增。單單施以日光療法的結核病患，就算不運動也有顯著的肌肉生長且幾乎不長脂肪。相同的情況也出現在規律進行體適能課程的人身上。而且，當曬太陽和運動兩者并行時，肌肉的生長和肌力的增強比單只進行一項來得更有效。

規律的日光浴，能增強男性體格中的所有肌群，并使肌肉變大。

從男性生理學的角度來看，塑造肌肉和男性荷爾蒙或睪固酮的分泌有關。古希臘人在溫暖的沙灘上裸身進行運動，以塑造出擁有肌肉的健康身體。陽光照曬可以增加睪固酮的分泌。波士頓州立醫院的一項研究證實了，當我們把胸部和背部都曝露于陽光下，經過紫外線照射，能使睪固酮的分泌量增加至120% 。因此，運動加上日照能形塑出強健的體魄。

女性也能從陽光得到益處。

當曝露于290-340納米波長的紫外線之下時，女性體內的女性荷爾蒙會升高。但一般都假設該頻段的紫外線有危險性，或者并無特殊功效。不常曬太陽的女性通常會被月經的問題所困擾，甚或有時完全沒有經期。

她們可以借由經常性的日光浴和每天待在戶外數小時，來重新建立起健康的月經周期。在開始進行日光療法數周之后，就可以使月經周期恢復正常了。

日光療法對高血壓患者也有幫助。

幾個獨立的研究都指出，在經過為期六個月的健身課程后，高血壓病患能將血壓降低15% ，然而只要經過單一次太陽紫外線的照射后，在其后的五、六天內，病患血壓的讀值都有下降的記錄。對高血壓來說，在陽光下運動是最好的非醫療性療法，不但免費且無任何副作用。

同時，日光浴能增強你的心臟效率。當曝露于太陽紫外線之下一次，平均可以使心臟的效率提升達39% ，且效果至少可以持續五、六天。值得一提的是，陽光不像藥物只能抑制疾病的癥狀，而能重整身心的平衡。

陽光對控制糖尿病有益。

當進行日光浴時，糖尿病患者的血糖濃度會下降。光在陽光下曝曬一次就能刺激可以減少肝糖貯存的磷酸化酵素的分泌。在日曬過后的兩個小時，當血液中的糖分降低時，另一種肝酶合成酵素會增加組織中肝糖的貯存量。
【運動|白領一族需注意：陽光對健康有特殊功效】因此，陽光的功能正如同胰島素一般。這樣的影響還會持續個幾天。對糖尿病患者來說很重要的是，在逐漸增加身體曝露在陽光下的機會之后，應該定期向醫師咨詢是否須要調整胰島素的劑量。

除此之外，適當接受陽光照曬對減輕壓力有益。這些包括能舒緩緊張焦慮和情緒不穩定，并增進對壓力的承受力、自信心、想像力以及創造力、對性格和心情的正向改變，并減少像是抽煙及酗酒的不良習慣。
來源《健康與回春之秘》