老年人夏季運動要注意啥？ _健康小知識

本文轉自：光明網
無論冬季或夏季，在身體條件允許的情況下，老年朋友們都應該堅持運動鍛煉。但要注意，如果鍛煉不當可能會適得其反。
1.老年人選擇的運動類型要根據自身條件和實際情況，如年齡、健康狀況、興趣等。
2.避免高溫和陽光直射，應選擇早晨9點以前，下午5點以后進行鍛煉，若早晨和傍晚依然是高溫天氣，應取消戶外鍛煉。
3.在運動著裝上，應該考慮便于散熱和防曬的特點進行選擇，推薦透氣性良好的衣著。
4.夏季鍛煉出汗量加大，水分流失得更快更多，所以運動時記得帶一個水杯，及時補水。
5.嚴防中暑，鍛煉過程中如有身體不適，及時休息，如果天氣過于悶熱建議您取消戶外鍛煉，室內鍛煉也要注意保持空氣涼爽、通風。
【老年人夏季運動要注意啥？】6.大熱天運動后，不可立刻喝冷飲、洗冷水澡，否則可能會引起腸胃不適，嚴重者可致血管快速收縮乃至痙攣，血壓突然升高，血液黏稠度增高，誘發心絞痛、心肌梗死等。

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