高尿酸者，少碰2水，多做3事，尿酸一天比一天低，痛風不來擾！ _健康小知識

進入冬季，氣溫較低，這個時候人們喜歡吃些高熱量的食物來暖和暖和身子，比如火鍋、羊肉湯等，殊不知，這樣會導致尿酸蹭蹭往上漲，久而久之引發痛風。
高尿酸者，少碰2水，尿酸一天比一天低

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1、酒水
一提到不讓喝酒，大多數人都會想到是不喝啤酒，因為人在飲啤酒后，酒中的乙醇會使體內的乳酸增多，并抑制腎臟對尿酸的排泄，就會導致體內尿酸不斷升高。但需要注意的是，高尿酸者不光是啤酒，像白酒、黃酒、葡萄酒等各種各樣的酒也不要喝。白酒的嘌呤含量也是比較高的，會加重病情；而黃酒，在受到氧氣氧化后它的酸度會升高，會大量升高體內的血尿酸水平，對疾病不利。
2、羊肉湯

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入冬后，開始進補，此時，喝羊肉湯，是多數人的選擇。然而，高尿酸者，要注意，遠離此湯。一方面，羊肉，是高嘌呤食物，并且，還比較難消化，熱量高。另一方面，肉湯中嘌呤，往往比吃肉更高，并且，肉湯中油脂含量較高，容易導致代謝異常。所以，高尿酸者，要注意，盡量少喝羊肉湯。
【高尿酸者，少碰2水，多做3事，尿酸一天比一天低，痛風不來擾！】高尿酸者，多做3事，痛風不來擾！

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1、多補充水分
多補充水分，促進尿酸的排泄也是有效降低尿酸的方法之一。正常情況下，建議高尿酸病人每天飲水不應少于2500ml ，促進排尿可以有效的降低尿酸在體內的滯留。
2、食物預防
蕪菁中富含有機活性堿，對降低體內尿酸很有幫助，可以增加尿酸鹽溶解度，有效促進尿酸排泄。此蕪菁中含有十九種氨基酸、蛋白質、粗纖維、亞油酸、類黃酮、多糖、皂甙等物質，是一種比人參更為合理的植物根莖，還可以預防痛風。
但蕪菁產地遙遠，將其搭配多種降尿酸食材，如姬松茸、灰樹花等通過科學配比，破壁技術打磨成蕪菁粉食用，每天早上堅持喝一杯，對于降尿酸，緩解痛風有不錯的效果。

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3、適當運動
寒冷的冬季，人們的運動量也會相對減少，然而，對于尿酸高者來說，一定要進行適當運動。長時間靜坐，運動少，會導致高嘌呤物質，堆積在體內，排不出去，消耗不了，很易使尿酸升高，引起痛風。適當運動，有助于脂肪燃燒，控制體重，對于控制尿酸，預防痛風，十分有益。一般來說，運動方式，宜選擇散步、慢跑、打太極拳等。

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