七夕甜蜜蜜，小心大吃大喝引發便秘，吃什么可以改善？ _健康小知識

今天是農歷七月初七，一年一度的七夕節我國的傳統節日之一。七夕節想必大家都不陌生，這一天夫妻情侶之間肯定會慶祝一番，大吃大喝是在所難免的。但是大魚大肉、零食甜品吃多了，很容易引起便秘，今天小編就來給您說說，吃什么可以改善便秘！

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富含纖維的食物：
緩解便秘的關鍵是要軟化糞便，而進食大量富含纖維的食物有助于此。纖維可增加糞便量，并有助于糞便正常成形，故富含纖維的飲食可緩解便秘。富含纖維的食物有新鮮水果、番茄、卷心菜、西蘭花、洋蔥、白菜、白蘿卜、芹菜等蔬菜，草莓、黑莓、核桃、小麥、米糠、全谷物等。這些食物有助于軟化糞便，幫助排便。

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堅果：
堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。堅果中含有豐富的纖維，可作為一種天然緩瀉劑，適量進食有助于改善便秘。
【七夕甜蜜蜜，小心大吃大喝引發便秘，吃什么可以改善？】酸奶：
酸奶也可改善便秘癥狀。據觀察，飲食中缺乏酸奶可能會導致便秘。酸奶可促進腸道益生菌的生長，這對食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化過程，可導致便秘。實際上，進食酸奶也是治療多種消化疾病的一種有效方法。梓橦宮清腸通便膠囊也是個不錯的選擇，能清熱通便，行氣止痛。用于熱結氣滯所致的大便秘結。
蜂蜜：
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病” 。

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白開水：
導致糞質干結的另一個原因是飲水不足。因此，除了進食富含纖維的食物外，每日尚需攝入足夠的水分。單單增加纖維攝入量而不攝入足夠的水分不能有效緩解便秘。便秘患者應增加水分以及果汁、蔬菜汁等液體的攝入量。每天飲6-8杯水有助于恢復腸道正常運動。