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絕經后預防骨質疏松嗎 4個方法預防骨質疏松

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絕經后預防骨質疏松嗎 4個方法預防骨質疏松

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骨質疏松癥是由各種原因3起的骨代謝病 。該病的特點是因患者的骨質流失增多易造成骨組織減少,使骨的脆性增加 ， 因而易發生骨折 。國內外的醫學調查表明 ， 婦女絕經后其骨質疏松癥的發病率要明顯高于男性 。選擇雌激素進行替代治療40歲以后的婦女 ， 期經周期由規律變為不規律直至月經停止后1年之內的時期叫做圍絕經期 。月經停止超過1年被視為絕經 。處于圍絕經期和絕經后前10年的婦女由于其卵巢功能的衰退 ， 其體內雌激素的水平便迅速降低 ， 從而導致了其骨質流失的增加 。為了抑制骨質的流失 ， 這一類女性應從圍絕經期開始 ， 在醫生的指導下及時服用雌激素 ， 以避免或延緩骨質疏松癥的發生 。進行長期小劑量的雌激素替代治療 ， 可有效地減少女性絕經后5~10年間的骨質流失 ， 從而使骨骼得到長期的保護 。
應用骨吸收抑制劑進行治療對于不適合或不愿意接受雌激素替代治療的絕經婦女 ， 也可應用骨吸收抑制劑進行治療 。磷酸鹽類藥物是有效的骨吸收抑制劑 。此類藥物主要作用于破骨細胞 ， 具有減少骨質流失、維持和增加骨量的作用 ， 且副作用小 ， 使用安全 。絕經婦女可長期堅持使用此藥進行預防性治療 。但患有骨軟化癥及嚴重腎功能不全的婦女不能使用 。
補充鈣和維生素D3絕經婦女每天鈣的攝入量不能少于800毫克 。食物中的牛奶、乳制品、大豆、魚蝦、海帶、紫菜、黃綠色蔬菜等都是最好的鈣源 。絕經婦女應多進食這些食物;必要時也可在醫生的指導下補充鈣制劑 。絕經婦女除了補鈣還應適量地補充維生素Dg ， 以維持體內鈣、磷的正常代謝 。人體所需的維生索D一般可以通過膳食和皮膚合成兩種途徑獲得 。因此,絕經婦女可適量多吃些動物肝臟、魚卵、奶油、堅果、蛋黃、瘦肉等富含維生素D的食物及多曬太陽 。
要養成健康的生活習慣【絕經后預防骨質疏松嗎 4個方法預防骨質疏松】 絕經婦女在日常生活中應注意飲食營養的均衡 ， 因為蛋白質、磷、鉀、鎂、鋅、維生素C和維生素K等對維持骨的正常代謝都十分有益 。絕經婦女還應保持合適的體重 ， 不吸煙 ， 限酒量 ， 少喝咖啡 ， 積極參加體育運動 。運動可使絕經婦女體內的雌激素水平提高 ， 促進骨質代謝 。而且 ， 運動還能通過肌肉的活動而增強骨骼的適應力,刺激骨形成 ， 增骨量,提高機體抗骨折的能力 。