狼吞虎咽的人要注意，吃飯太快也會得糖尿病！ _健康小知識

最近“吃飯過快增加患糖尿病風險”的話題登上了熱搜。

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網友的評論也亮了，有網友說：“我吃飯平均5分鐘，那以后可真得注意了。 ”
有研究表明，吃飯經常“狼吞虎咽”的人患糖尿病的風險是普通人的3倍。目前我國糖尿病患者達到1.3億左右，平均每10個人可能就有一個糖尿病。如果你吃飯非常快的話，那確實要警惕了。
之所以吃飯太快會得糖尿病，其實道理很簡單。 1、吃飯太快，大腦跟不上吃飯的速度，來不及發出“吃飽了”的信號，人越吃越餓，也就越吃越多，糖分攝入量自然會增加。 2、吃得太快，體內血糖波動較大，大起大落之間會讓胰島功能受損，長此以往就易發展為糖尿病。
除了吃飯太快外，生活中誘發糖尿病的因素其實很多，簡單總結就是：肥胖人群、高血脂高血糖人群、糖分攝入過多人群、有家族病史的人群等。

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而糖尿病主要的危害其實并非血糖升高本身，而是各種并發癥。如果血糖控制不佳且病程較長，會引發酮癥酸中毒、糖尿病高滲性昏迷、失明、中風、腎衰、糖尿病足等急性并發癥以及糖尿病神經病變、糖尿病視網膜病變、糖尿病腎病等慢性并發癥，這些并發癥的致殘、致死幾率都非常高。
隨著我國糖尿病患病率越來越高、年輕化趨勢越來越嚴重，防治糖尿病成為幾乎每個人都要注重的事情。糖尿病雖然無法治愈但仍可逆轉，關鍵在防，核心在控，日常生活中堅持做好以下三件事，養成科學的健康管理習慣，糖尿病的發病率與患者的生活質量一定會得到大幅改善。
定期監測血糖
血糖是體現糖尿病控制情況好壞最直觀的數據，定期做好血糖監測，我們才能有針對性地制定健康管理計劃和用藥就醫計劃。
空腹血糖≥7.0mmol/L ，或餐后2小時血糖≥11.1mmol/L ，就可以診斷為糖尿病。糖化血紅蛋白≥6.5%也可診斷為糖尿病。而在日常血糖管理中，我們不僅要監測空腹、餐后的血糖數據，對于睡前、夜間的血糖數據也不能放松警惕，尤其是血糖控制較差的患者。

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隨著指尖血糖儀這樣的小型醫療設備走進千家萬戶，血糖監測也變得非常方便。但是有些患者只顧著測，測出來數據看一下了事，卻忽視了“監控”的重要性。推薦大家使用先鋒鳥APP綁定血糖儀來進行血糖的監測，不僅能自動記錄血糖數據，還可以計算血糖高低峰值、平均血糖值等數據，讓我們對血糖情況有更科學深入的分析。
此外先鋒鳥還提供了監護人功能，一鍵綁定親屬，隨時提醒患者測血糖，再也不會出現三天打魚兩天曬網的情況。

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吃得快不如吃得好
糖尿病患者一定要養成細嚼慢咽的好習慣，并且少吃多餐，只有這樣才能減輕胰島負擔，讓血糖降下來，并且更平穩。
吃得快不如吃得好，遠離高升糖食物是糖尿病患者膳食最基本的原則，但其他營養物質的攝入也要有所保證。動植物蛋白質、各種維生素、礦物質這些雖然也不能多吃，但也一樣都不能少。
魚、蛋類、牛奶、綠葉蔬菜是糖尿病患者理想的營養攝入來源。如果擔心吃太多，可以通過先鋒鳥APP記錄三餐飲食和血糖數據，同時先鋒鳥還可以計算各類食物的碳水含量，這樣就不擔心攝入過量的問題啦。