建議老年人，立秋時請勿胡亂吃，謹記“3忌3防”，秋冬安樂少生病 _健康小知識

雖然馬上就要立秋了，但可怕的“秋老虎”還沒到，想想就心底發怵！正如央視段子手朱廣權所說：“滾滾長江是開水，浪花淘盡直燙嘴；說走咱就走，剛邁兩步就烤成了火腿；就算一個是閬苑仙葩，也曬得你綻放不了花蕊；只能敢問路在何方，因為熱得根本找不著北”……

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盡管天氣依舊很熱，還有秋老虎的肆虐，但終究是進入了由熱轉涼的交接期，此時陽氣漸收，陰氣漸長，應當注意養生。首先是在飲食方面更要注意，宜“潤”勿燥。人體要遵循自然界的生長法則，無論是起居還是運動，以及飲食，都要注意收斂陽氣。尤其是上了歲數的老年人，建議大家立秋時請勿胡亂吃，謹記“3忌3防” ，秋冬安樂少生病。

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“3忌”
1：忌頻繁洗澡，立秋不同于其它節氣，天氣熱但濕氣重，人體容易出汗，很多人都認為洗洗更舒服。其實，這是不對的，尤其是對于老年人來說，頻繁洗澡會損傷人體皮毛，會影響肺部功能。
2：忌過度貪涼，八月初即便是立秋時候，天氣還處于燥熱狀態，這時候老年人不要圖一時之快，過度貪涼。進入秋季后，晝夜溫差變化大，此時應該多吃些開胃助消化的食物，尤其是老年人一定要注意。
3：忌胡亂進補，雖然民間有“貼秋膘”的傳統習俗，但是并不適合每一個人，就算是要進補，也要適可而止，一些大魚大肉，辛辣，油膩的食物要少吃。再就是更不要說無病進補，只會適得其反。

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“3防”
1：防秋燥上火，雖然立秋但天氣依舊很熱，尤其是“秋老虎” ，一點不比三伏天差。此時要做好防秋燥，最佳的辦法就是補水，多喝溫熱的水，或者溫熱的茶。都是非常不錯的。
2：防秋乏，民間常說“春乏秋困” ，此時應當延續夏季夜臥早起的習慣，順應陽氣的原則以睡眠養生。此時養生要注意，要早睡，幫助人們恢復體力，避免秋乏的發生。
3：防腸胃不舒服，切忌暴飲暴食，不管是早餐，還是午餐，晚餐，一定要適量。混合食物進入腸胃后，排空的時間一般為4-5小時。早餐安排在6-8點，午餐11-13點，晚餐6-8點，用餐時間30分鐘左右為宜。
立秋之后，在飲食方面也要注意，多吃一些茄子，南瓜，龍眼，葡萄等果蔬，對身體都是極有好處的的。再就是多喝一些茶，如菊花茶，金銀花茶等，可以有效地清火潤燥。

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