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1、吃紫菜的好處
（1）補充碘元素
紫菜的碘含量很高，碘直接作用于甲狀腺、激素的生成，缺碘會造成甲狀腺腫大，所以食用紫菜可輔助治療甲狀腺腫大 。
【吃紫菜有什么好處和壞處 吃紫菜的好處和壞處是什么】（2）降低膽固醇
每100克紫菜中含膳食纖維27.3克，營養專家指出，食物中的膳食纖維達到15~30克時，可以有效降低人體內“壞”膽固醇的含量 。
（3）降血壓
紫菜是一種高鉀低鈉的食物 。鉀的作用主要是促進鈉的排出，使血容量降低，血壓下降 。也可以軟化血管從而降低血壓 。
2、吃紫菜的壞處
過量吃會增加患甲亢風險 紫菜的碘含量比一般食物高4倍以上，比蔬菜高近400倍 。平均每兩克紫菜（約兩小包即食紫菜）已含碘87微克，有的高達148微克 。按世界衛生組織的標準，每兩克紫菜的含碘量已遠遠超出一個成年人每天的所需量 。而食用碘過量則會導致甲亢

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