女人|女人的''補血''早餐，每天吃一碗，比玻尿酸還好用，40歲照樣少女臉花生米|糯米粉|白砂糖|早餐|玻

女人的''補血''早餐，每天吃一碗，比玻尿酸還好用，40歲照樣少女臉早餐重要性不用我說大家都了解，可是為什么還有那么多人吃不了早餐，最主要的原因就是想多睡一會，耽誤了吃早餐的時間。其實要想吃上早餐，不一定非得起的很早，我們可以選擇做一些簡單快速的早餐來做。

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不過為了簡單，有些人會選擇選擇沖一杯牛奶，再吃幾塊面包，簡單對付過去，雖然能吃飽了，但是營養的角度來說還是不夠的。今天就給大家推薦一款比較養生的早餐——黑芝麻糊，不要選擇成品，而是要自己調制的，這樣里面的食材自己可以任意搭配，除了黑芝麻和糯米外，還加了其它的營養食材，這些食材對人體的健康是很有好處的，尤其是女人和小孩，一定要經常喝，黑米和芝麻里面的營養物質非常豐富，能夠預防貧血，礦物質比如鈣，磷，鐵等元素也非常豐富，每天早上來一碗黑芝麻糊，效果要比牛奶好多了，適合長身體和需要用腦的孩子，也適合愛美的女人，能夠幫助女人呵護皮膚，減少皮膚皺紋，讓皮膚變得紅潤白凈，每天多吃一點，比做美容吃保健品還管用！

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【菜品】：養生黑芝麻糊【配料】：黑芝麻50克、糯米粉30克、白砂糖30克、花生一小把【烹飪步驟】：

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1、先將所需要的黑芝麻、花生、糯米粉以及白砂糖準備齊全，放置一邊，等待使用?；ㄉ滋崆耙惶烨逑锤蓛?，浸泡。2、取出適量的黑芝麻放到干凈的容器里，先用清水簡單淘洗兩遍，切記不要使勁地揉搓。淘洗好后，撈出，控水瀝干。

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3、準備干凈的不粘鍋，開小火預熱，將控干水的黑芝麻倒在不粘鍋里，用鍋鏟不斷攪拌，直到將黑芝麻炒熟，香味激發出來就可以關火了，盛放到干凈的容器里晾涼待用。

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4、不用換鍋，直接用炒黑芝麻的鍋炒花生米，小火干炒，將花生米炒熟，期間要不斷翻動，讓花生米都能受熱均勻。炒熟的花生放到干凈的盤子里，等待溫度降下來進行去皮。

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5、同樣的方法，將適量的糯米粉小火炒至顏色變黃就可以了。

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6、花生米的溫度降下來，就可以很容易的將花生米的外皮去掉。

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7、接下來就是將黑芝麻和花生米攪打成粉。將炒好的黑芝麻倒在料理機的研磨杯里，放到料理機上，接通電源，啟動料理機將黑芝麻攪打成粉。

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8、同樣的方法將花生也用料理機研磨成粉，和黑芝麻粉、糯米粉分別放到同一個盤子里，等待后面的使用。

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9、需要用到的食材都處理好了，接下來就是熬煮養生黑芝麻糊了。準備小奶鍋，倒入適量的純凈水，然后倒入適量的黑芝麻粉、花生粉以及糯米粉，用湯勺攪拌，混合均勻，不要有任何的小顆粒就可以了，開火慢慢熬煮。10、熬煮至自己喜歡的粘稠度的時候，就可以加入適量的白砂糖進行調味，熬煮至白砂糖融化，再繼續熬上一會就可以關火了。這樣一碗香濃可口的養生黑芝麻就做好了，香味濃郁，口感順滑?！九腼冃≠N士】：1、養生黑芝麻糊用到的食材可以更換，也可以添加上有營養的核桃仁、紅棗等都可以。2、沒有糯米粉的話，可以準備黑糯米和白糯米，不過需要提前浸泡過夜，泡好后將它們打成粉，最后炒熟即可。3、不想用鍋熬煮的話，就可以直接用破壁機或者豆漿機制作，更方便更快捷。4、可以一次性多做準備一些各食材粉，密封保存，什么時候做黑芝麻糊的時候，直接拿來熬煮即可、5、白砂糖的用量根據自己的口味來添加即可。不喜歡喝甜的話，就可以不用放白砂糖了?！疚陌妇庉嫛浚和鮽?/p>

女人|女人的''補血''早餐，每天吃一碗，比玻尿酸還好用，40歲照樣少女臉

女人|女人的''補血''早餐，每天吃一碗，比玻尿酸還好用，40歲照樣少女臉