本文轉自：光明網
老年人身體機能有所退化 ， 體質相對虛弱 ， 對溫度改變的感知和響應會變得遲鈍 ， 還有可能伴有基礎疾病 ， 在高溫天氣下會更容易受到影響 ， 是易受高溫天氣影響的重要人群 。 因此 ， 老年人群更需要注意日常生活方式 。
1.飲食宜清淡日常應選擇清淡易消化的食物 。 還要注意飲食衛生 ， 剩飯剩菜最好不要吃 ， 生的瓜果也應洗凈削皮 。 少吃或不吃冷飲、含酒精或糖的飲品 ， 或者高油高脂、辛辣刺激的食物 。 保證充足的飲水 ， 不要等到口渴才喝水 ， 飲水應少量多次 。
2.活動宜適量要避免進行強度過高的運動 ， 日常身體活動要量力而行 。 晨練不宜過早 ， 也要避免在烈日的直射下鍛煉 。 關注天氣預報 ， 氣溫過高時應避免室外活動 。 如必須外出 ， 應做好遮陽準備 。
3.情緒宜平穩放慢生活節奏 ， 注重情緒的放松 。 盡可能保持精神安靜、心情舒暢 ， 避免情緒失控 。 起居有節 ， 保證充足睡眠 。 若天氣悶熱時夜間睡眠不佳 ， 可在午間小睡30分鐘左右補眠 。
4.環境宜舒適氣溫過高時可以開啟空調 。 要做好空調的清潔 ， 溫度不宜設置太低 ， 室內外溫差要適度 ， 一般屋里比屋外低5℃～8℃為宜 。 使用空調和電扇時要注意不能直接對著老人吹 。
【酷熱三伏天，老年人應注意點啥？】5.對于患有慢性疾病的老年人群 ， 還要堅持規律用藥 ， 堅持監測血壓、血糖、血脂水平 。 若出現嚴重不適 ， 要及時就醫 。

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