高血脂是“富貴病”之一，控制好4件事，血脂不會“亂來” _健康小知識

隨著生活水平的提高，人們的物質條件越來越豐富，以前的“富貴病”高血脂逐漸變得普遍起來， “富貴病”也變成了“平民病” 。就目前數據調查顯示，我國的高血脂人數已經達到了1.6億，并且高血脂也不再是中老年人的專利，年輕人也加入了高血脂大軍。高血脂不僅會導致勁動脈硬化、冠心病、心肌梗死等嚴重性疾病。那么血脂高了該如何降低呢？做好這4件事即可，控制好血脂不上升，預防各種并發癥。
高血脂病人，控制好4件事，血脂不會“亂來”

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1、嚴格控制體重
血脂高總是伴隨著肥胖一起產生，肥胖人患血脂高的幾率大的可怕。所以為了有效預防高血脂，應該嚴格控制自己的體重，尤其是對于已經超重的人來說，更應該把減肥提上日程。對于中老年人亦是如此，本來就有著高血脂的風險，再不控制體重，得高血脂便是情理之中的事了。
2、科學飲食
在飲食方面，應該在相應醫生、營養師的指導下，制定健康的飲食方案，控制膽固醇、甘油三酯、脂肪、等脂質物質的飲食量，同時蛋白質食物、糖類食物的量還需要注意。
（1）每天鹽的量應小于8克，當然也不是越低越好。
（2）肉類限制75克，雞蛋每周不超過4個，膽固醇每天在500毫克一下，也就是每年不超過一個雞蛋的量。
（3）糖每日10克左右，除主食外，一般不額外吃甜食食物或者蛋糕等含糖量比較高的食物。
（4）奶每日限制250克，谷類食物每日350～500克左右。
（5）新鮮蔬菜400～550克、豆類30克、水果50克左右，植物油20克之內。
【高血脂是“富貴病”之一，控制好4件事，血脂不會“亂來”】（6）多吃谷物類食物、纖維類食物等，促進排便、防止淤堵形成。
3、食療降血脂

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高血脂屬于慢性慢性疾病，在治療方面上，多選擇中藥食療法為好，減輕副作用。蕎子霜桑液是沿用《本草綱目》中的降血脂食療方，提取蕎麥、桑葉、決明子、槐米、菊花、枸杞等食材中的有效物質，經益生菌發酵后制成的飲品，相比傳統的熬、泡、煮等工藝，復合液吸收利用率會更高。對于高血脂病人來說，可促進過剩膽固醇排出，降低人體的膽固醇，促進脂肪的分解，清除血管垃圾、疏通血管，從而降低血脂。
4、多運動鍛煉

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相信大家都知道生命在于運動，經常的體育運動不僅能增強人體的心肺功能，還能降低膽固醇的水平，而且鍛煉還能預防和治療一些疾病。

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