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許多人都有便秘的煩惱 ， 便秘的人容易出現皮膚粗糙、面色暗黃、色斑等皮膚問題 ， 毒素的聚集可引起口臭和體臭 。 可以適當的調整一下飲食 ， 吃一些可以潤腸通便的食物 。 同時加強運動 ， 散步、走路都會增強胃腸蠕動能力 。

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【緩解便秘還靠香蕉嗎？】香蕉含有碳水化合物、蛋白質、多種微量元素及維生素 ， 而且脂類含量極低 。 不過香蕉潤腸通便的功能 ， 其實只有熟透的香蕉才有 。 如果多吃了生的香蕉不僅不能通便 ， 反而會加重便秘 。 因為未熟透的香蕉含較多鞣酸 ， 對消化道有收斂作用 ， 會抑制胃腸蠕動 。

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其實除了香蕉我們常吃的火龍果 ， 也是防治便秘的利器 。 每100克的火龍果含有約2克的膳食纖維 。 膳食纖維能夠促進腸胃蠕動 ， 促進排便 。 除此以外 ， 每天盡量多吃膳食纖維多的食物 ， 膳食纖維對許多營養物質的消化吸收、代謝有重要的作用 ， 同時能夠促進胃腸道的蠕動 ， 使體內糞便排出 ， 減少有害物質與腸粘膜接觸的時間 ， 預防便秘、痔瘡、結腸癌的發生 。 返回搜狐 ， 查看更多
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