孩子也需要體重管理嗎？( 二 ) 蔬菜|水果

6、適當減少食量，并先從主食減起，米飯、面條、饅頭、玉米等主食要逐步減少，先減1/4量，依次1/3量、1/2量。
7、家長要讓孩子養成飲水的習慣，良好的飲水習慣有利于脂肪排出體外，但是，家長千萬要注意，不能讓孩子喝碳酸飲料。

二
增加體育鍛煉
1、運動既能消耗掉多余的熱能，又不損害寶寶的生長發育。運動時必須身體移位，消耗大量氧氣，如騎小車、跑步、跳繩、登樓梯、游泳、打球等。

2、運動項目的選擇及強度大小要合適，要注意孩子的疲勞承受程度，不是所有的運動都合適，運動量過大，反而會增強食欲。心率應達到每分鐘達到150次，每次20~30分鐘，一周至少鍛煉4次。
三
定期體檢
定期體檢，提前預防。過度肥胖的兒童容易導致性早熟等其他身體的病癥，建議去正規醫院就診，聽取醫生建議。

所以：
1.學齡前小朋友只要體重超過正常，就要注意了！
2.要避免小朋友重到肥胖的程度；
3.小學期間(13歲青春期之前) ，是以體重控制來「預防」未來糖尿病的黃金時機！
4.青春期以后超重的人，雖然糖尿病風險已無法完全降到跟沒有胖過的人一樣，但降體重還是會降低糖尿病風險。所以65歲以下，不論幾歲，都要注意控制體重。
【孩子也需要體重管理嗎？】