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1、晚餐可以以清淡的蔬菜、谷物粗糧等食物為主，粗糧中含有的鈣、鎂和色氨酸有助于穩定神經系統，幫助睡眠 。
2、清淡晚餐:晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽 。晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康 。
【晚飯吃什么最好吃 晚飯吃什么最好】3、晚餐最好選擇:面條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤 。
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