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立秋而未“入秋”，上海未來8天天天38℃+

健康知識養生常識

本文轉自：青年報
立秋而未“入秋”，上海未來8天天天38℃+
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青年報·青春上海見習采訪人員江麗雯
云天收夏色 ， 木葉動秋聲 。
2022年8月7日20:28:57 ， 立秋至 。 立秋 ， 作為秋天的第一個節氣 ， 是秋季的起點 。 一般預示著炎熱的夏天即將過去 ， 秋季即將來臨 。
//立秋不代表酷熱天氣結束//
據《月令七十二候集解》：“秋 ， 揪也 ， 物于此而揪斂也” 。 立秋 ， 不僅預示著炎熱的夏天即將過去 ， 秋天即將來臨 ， 也標志著草木開始結果孕子 ， 收獲季節就要到了 。 古人把立秋當作夏秋之交的重要時刻 ， 一直很重視這個節氣 。
我國古代時間平均法節氣將立秋分為三候 ， 每五天為一候：“一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴 。 ”古人說“一葉知秋” 。 一片葉子掉落了 ， 便知道秋天到來了 。
在民間還有“早立秋涼颼颼 ， 晚立秋熱死?！钡恼f法 ， 一種解讀是“如果是早上立秋 ， 接下來天氣會較快轉涼爽 ， 如果是晚上立秋則秋后多半是酷熱高溫的天氣 。 ”從今年的立秋時間來看 ， 大概算是“晚立秋”了 。
【立秋而未“入秋”，上海未來8天天天38℃+】事實上 ， 立秋當天并不是酷熱與涼爽的分水嶺 ， 立秋也并不代表酷熱天氣就此結束 ， 此時還處在中伏階段 ， 尚未出暑 。 初秋期間天氣仍然很熱 ， 人們真正感覺到秋天的涼爽 ， 一般要到白露之后 。
//關于立秋后的養生細節//
今天 ， 上海的天氣與昨天的“五警”高掛相比 ， 平靜不少 。 多云為主 ， 早晨氣溫多在26~28℃ ， 午后局部地區陰有陣雨或雷雨 ， 偏南風3~4級 ， 中午起風力增大至4~5級 ， 相對濕度90%~45% ， 預計最高溫度39℃ ， 依舊在高溫籠罩下 。
盡管天氣還是持續炎熱 ， 但畢竟已是立秋 ， 市民朋友要注意哪些養生細節呢？上海市同仁醫院中醫科副主任醫師袁萍表示 ， “《黃帝內經》告訴我們 ， ‘春夏養陽 ， 秋冬養陰 。 ’秋天到了 ， 燥是秋季的主氣 ， 燥易傷肺 。 中醫理論認為‘肺為嬌臟 ， 不耐寒熱’ ， 且肺‘喜潤而惡燥’ ， 所以立秋以后 ， 肺最易受燥邪侵襲 ， 養陰潤肺是秋天的主題 。 ”
秋天吃點什么調養肺臟比較好？四種食物推薦給大家 。
百合：養陰潤肺、清心安神 。 煮粥 ， 燉湯 ， 炒菜都是最佳選擇 。 常用量10-30克 。
白果：斂肺 ， 定喘 ， 止帶縮尿的功效 。 白果內含有銀杏酸、銀杏酚等物質 ， 有一定毒性 。 不易生食 。 微波爐烘烤 。 常用量5-10克 。
麥冬：潤肺養陰 ， 益胃生津 ， 清心除煩 ， 常用量6-12克 ， 對于口干咽燥的人 ， 可以煮水代茶飲 。
雞頭米：益腎固精 ， 健脾止瀉 ， 除濕止帶 。 常用量9-15克 ， 適用大多數人群 。
此外 ， 袁萍主任也提醒大家 ， “秋天要少吃西瓜 ， 西瓜是寒性水果 。 通常情況下 ， 立秋后 ， 氣溫會下降 ， 腸胃對寒性食物的適應性也會下降 。 中醫講究天人相應 ， 所以西瓜不易多吃 。 ”當然 ， 因為今年的氣溫比較異常 ， 高溫天氣還在持續中 ， 所以大家在養生這一塊可以依據實際情況 ， 量力而行 。
//立秋不等于“入秋” ， 高溫還是“?？汀?/
未來十天依舊是副熱帶高壓的天下 ， 牢牢掌控著長江中下游及四川盆地一帶 。 趨勢圖一眼望去 ， 多云和午后雷陣雨已成標配 ， 38~39℃的高溫也是?？?。 一句話：不是被“局”就是被“焗” 。 當然最低氣溫也不能忽視 ， 在29~30℃ ， 又是從早熱到晚的一周 。
值得一提的是 ， 立秋并不等于“入秋” 。 現代氣候意義上的季節以氣溫來劃分 。 據氣象行業標準《氣候季節劃分》介紹 ， 當某地連續5天的滑動平均氣溫都低于22攝氏度 ， 就認為入秋了 。 目前 ， 上海氣溫仍然較高 ， 想要“入秋”恐怕還得再過段時間 。