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身體頻頻出現3個跡象，該反思是不是鹽吃多了，不妨了解下

健康知識養生常識

女性很關注養生保健這個話題 ， 因為她們都希望自己即便老了 ， 也能成為一個精致優雅的老人 。 但是 ， 在生活中往往會因為一些壞習慣讓自己的健康受損 ， 比如說吃鹽這個話題 ， 都知道吃太多鹽不好 ， 可是每次做菜都忍不住多放一點 。
來看看宋阿姨的事例：
宋阿姨到兒子家幫忙帶孩子 ， 她主動攬過做飯的活 ， 還在冰箱里準備了很多菜和肉 ， 另外還購置了不少瓶瓶罐罐調味料 ， 準備大顯身手 。 宋阿姨口味比較重 ， 喜歡吃咸菜 ， 炒菜時也愛放很多鹽和醬料 ， 她覺得這樣的飯菜才入味 。
兒子和兒媳都說飯菜有些咸了 ， 吃太多鹽對身體不好 ， 宋阿姨聽了這話不高興 ， 說自己一直這樣吃 ， 從來沒有出現問題 。
身體頻頻出現3個跡象，該反思是不是鹽吃多了，不妨了解下
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每次去接大寶放學 ， 她還會帶孩子去超市 ， 購買餅干、薯片、火腿腸、鹵豆干等零食 ， 孩子特別喜歡吃 。 有時孩子還會模仿宋阿姨的吃飯習慣 ， 用生抽拌飯、拌黃瓜 ， 久而久之 ， 孩子也變成了重口味 。
就在前天上午 ， 宋阿姨起床時突然感覺一陣頭疼 ， 她以為是自己帶孩子太累了沒有休息好 ， 可是后來還出現嘴巴發干的情況 ， 一天下來總想喝水 。
她讓大寶在客廳看動畫片 ， 自己則回房休息 ， 睡了不知多久 ， 突然聽到客廳有瓶子倒地的聲音 ， 趕忙跑出去一看 ， 原來是大寶在偷喝生抽 ， 剛拆封的一瓶已經沒了一大半 。
她意識到事情不好 ， 趕緊打電話給兒子和兒媳 ， 自己則讓鄰居幫自己叫車 ， 把孩子送到醫院 。
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鹽吃多了 ， 對孩子和成年人有什么影響？
生抽的鈉含量很高 ， 而孩子的腸胃和代謝能力比較差 ， 大量食用會導致血鈉水平升高 ， 甚至出現高鈉血癥 。 就醫時 ， 大寶的血鈉水平已經達到175mmol/l ， 精神狀態欠佳 。
【身體頻頻出現3個跡象，該反思是不是鹽吃多了，不妨了解下】血鈉水平升高會影響電解質平衡 ， 還會影響腎臟功能 ， 早期有惡心、嘔吐、口渴、煩躁等癥狀 ， 若得不到及時救治 ， 有可能危及生命 。
成年人也要控制鹽分攝入量 ， 它和血壓上升關系密切 ， 當每日鹽分攝入量超過6克時 ， 每多吃一克 ， 血壓就會升高兩毫米汞柱 。
此外 ， 長期高鹽飲食胃黏膜會被損傷 ， 保護能力下降 ， 從而出現胃痛的情況 。 控制鹽分攝入 ， 其實就是保護胃部 ， 降低胃癌風險 。
更年期女性發現自己皮膚暗沉、經常腿疼 ， 也要注意控制吃鹽量 ， 防止皮膚細胞水分減少、骨量流失 。
身體頻頻出現3個跡象，該反思是不是鹽吃多了，不妨了解下
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身體頻頻出現3個跡象 ， 該反思是不是鹽吃多了
大家平時可能覺得自己吃鹽量不算多 ， 自己沒有覺得咸 ， 但是身體不會騙你 ， 如果鹽吃多了 ， 身體會出現異常跡象 。
第一個：睡醒后發現臉腫、腿腫
說明水分受到鈉離子影響 ， 沒能及時代謝出去 ， 通常這種情況不會持續太久 ， 但是只要下次吃鹽多了 ， 身體又會水腫 ， 所以自己可以找到這個規律 ， 少吃點鹽 。
第二個：口干舌燥 ， 總是想喝水
當天晚餐吃咸了 ， 晚上睡覺就會覺得口渴 ， 甚至因為口渴睡不著 ， 這種跡象其實就是在告訴你 ， 下次要少吃點鹽 。
身體頻頻出現3個跡象，該反思是不是鹽吃多了，不妨了解下
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第三個：經常頭疼 ， 反應速度變慢
鈉離子攝入太多血壓會升高 ， 讓大腦發脹疼痛 ， 如果頭痛找不到原因 ， 體檢后發現血壓比較高 ， 要及時調整飲食 。 長此以往有可能導致血管受損 ， 影響腦神經功能 ， 讓大腦反應速度變慢 。