馬上就要立秋了 ， 幾場雨下來 ， 讓人感覺到了絲絲的涼意 。 這個季節是各種水果豐收的日子 ， 老話說“夏吃瓜 ， 秋吃果” ， 而民間有立秋“食五果”、“五果為助”的說法 ， 多吃些水果可以很好的緩解“秋燥”帶來的不適 ， 而且可以很好的補充水分和維生素 ， 尤其這5種果子 ， 立秋前后真是味道好 ， 營養足的時候 ， 碰上可千萬別放過 。

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1、無花果
無花果是一種優質的水果 ， 營養豐富 ， 尤其是立秋前后 ， 果肉軟糯 ， 滋味甜美 ， 營養價值也很高 ， 備受老人小孩的喜愛 ， 無花果中含有的氨基酸、果膠等微量元素 ， 對于人們消化十分有幫助 ， 而且有保護腸道的作用 ， 在夏秋交替之際 ， 老少皆宜 。

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【馬上就要立秋了|立秋到了，記得要“食五果”，這5樣水果最該多吃，輕松緩解秋燥】2、秋梨
秋季天氣干燥 ， 很多人都出現嗓子干咳、不舒服的情況 ， 而在秋季的眾多鮮果中 ， 秋梨不僅鮮甜多汁 ， 更有生津、止渴、潤肺的功效 ， 秋季嗓子不舒服的時候可以多食用一些秋梨 ， 或將秋梨切成塊 ， 加銀耳、紅棗煮湯也是不錯的選擇 ， 而我們常吃的秋梨膏也是用秋梨制作而成 ， 可見秋梨的功效可不一般 。

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3、秋桃
在浙江杭州地區 ， 有立秋之日須食秋桃的說法 ， 此時的桃子脆甜可口 ， 桃香濃郁 ， 咬一口汁水四溢 ， 非常誘人 ， 而桃子中有豐富的維生素和礦物質 ， 在中醫中認為桃子有滋陰潤燥、生津止渴的功效 ， 民間的“桃養人”一說 ， 正是由此而來 ， 但桃子表皮有一些小絨毛 ， 有些人會對這些絨毛過敏 ， 可以在洗桃子的水中放些鹽 ， 這樣就能輕松將絨毛洗凈了 。

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4、葡萄
每年8月中旬是葡萄上市的季節 ， 而且此時葡萄的價格也最為親民 ， 因此這時是吃葡萄的好時機 ， 這個季節的葡萄個個果肉豐腴 ， 口感甜美 ， 其中的花青素等物質具有抗氧化的作用 ， 非常適合女性食用 ， 葡萄中的果酸還有助消化、增食欲等作用 ， 可以說葡萄全身都是寶 ， 就連它的皮和籽中都含有豐富的黃酮類物質 ， 因此在吃葡萄時記得“吃葡萄不吐葡萄皮” ， 將整顆葡萄入口食用更能將葡萄的營養完全體現出來 。

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5、獼猴桃
獼猴桃也稱為奇異果 ， 是秋季的時令水果之一 ， 酸甜多汁 ， 營養價值極高 ， 但熱量卻十分低 ， 是減肥人士的最愛 ， 獼猴桃中維生素C含量十分高 ， 在水果中名列前茅 ， 每天食用一個獼猴桃就能補充我們1天所需的維生素C ， 但平時買回家的獼猴桃還未完全成熟 ， 可以將獼猴桃和蘋果、香蕉放置一起 ， 用密封袋封好 ， 利用蘋果香蕉自身的催熟劑“乙烯”促進獼猴桃變軟變甜 。

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來源：健康生活看一看

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