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寶媽瘦了45斤多，分享低脂午餐，口感好熱量低，越吃越愛吃

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我是一個減肥了45斤的寶媽 ， 最胖的時候是剛剛生完寶寶那個時候 ， 吃的食物特別多 ， 而且運動量也少 ， 所以導致自己的體重從90多斤一路飆升到了140多斤 。 等孩子大一點點就開始著手減肥 ， 用了很多方法都沒有成功 ， 最后還是合理飲食 ， 慢慢的長期堅持達到了現在的效果 ， 目前保持體重不過百已經有好幾個月的時間啦 。
寶媽瘦了45斤多，分享低脂午餐，口感好熱量低，越吃越愛吃
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我還是比較享受減肥的這個過程 ， 因為不需要刻意的去運動 ， 也不需要花錢吃一些減肥藥 ， 就單純的調整自己的飲食就可以啦 。 減肥就要管住嘴 ， 邁開腿 ， 管住嘴是非常重要的 ， 不吃油膩的 ， 不吃熱量高的 ， 把它改成一些熱量低的食物 ， 長期堅持就能達到不錯的收獲 。 分享一下我今天中午的午餐 ， 看一下有沒有你愛吃的 ， 作為一餐低脂餐的話 ， 既營養又美味 。
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這一道是老醋花生 ， 夏天我比較喜歡吃一些涼拌菜 ， 所以好幾道時令的蔬菜我都會換著花樣的去吃 ， 但是減肥期間堅果也是不能少的 ， 這個時候花生米就是非常受歡迎的了 ， 所以這道菜里面有一道堅果 ， 就是花生米 ， 能夠補充身體所需要的營養 ， 所以我會隔三差五的做一次吃 。
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蒜苔炒雞蛋 。 在沒有減肥的時候 ， 我都是蒜苔炒肉來吃的 ， 要想好吃的話 ， 選用五花肉做出來的味道會更好 ， 但是自從減肥了我就把五花肉直接換成了雞蛋 ， 這樣能夠補充蛋白質還不會增肥 ， 一舉兩得 ， 蒜苔也是這個季節非常受歡迎的一道美食 。
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米糊 。 減肥期間要多喝一些五谷漿 ， 而且我做的這道五谷漿里面不僅是放了大米 ， 還放了少許小米 ， 紅棗等等這些比較有營養的食材 。 減肥并不是不吃這不吃那 ， 而是合理的搭配量 ， 不要吃太多 ， 不要太油膩 ， 每天中午飲品是我一定會喝的 。
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今天中午的主食我選擇的是紫薯 ， 紫薯是減肥期間非常受歡迎的一道主食 ， 它好吃又營養 ， 含有豐富的膳食纖維 ， 能夠促進腸道的蠕動 。 除了紫薯可以作為減肥期間的主食來吃 ， 比如南瓜 ， 玉米 ， 藜麥等等這些粗糧也都可以去吃 。
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最后就是水果啦 ， 夏天最受歡迎的水果莫過于西瓜了 ， 但是西瓜里面含有糖分 ， 一定不要吃太多 ， 所以我會在飯后隔一段時間吃上一點西瓜來補充水分 。
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【寶媽瘦了45斤多，分享低脂午餐，口感好熱量低，越吃越愛吃】看一下我這一餐午餐是不是營養非常豐富呢 ， 我加入了很多營養食材 ， 好吃還不會長胖 ， 長期堅持比吃大魚大肉等這些油膩的食材好多了 。
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