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1、宜多吃果蔬 ， 除了多喝水以外 ， 要多吃水分充足的食物 ， 多吃瓜果蔬菜 。如西瓜、西蘭花、菜花、包菜、黃瓜、西紅柿等 。尤其一些深色的果蔬 ， 如胡蘿卜、紅黃番茄、西柚等 。
【夏季飲食養生的注意事項 盤點夏季飲食養生的注意事項】2、宜清熱解火 ， 夏季飲食宜清淡 ， 以清熱解火為主 。多吃高麗菜、綠豆芽、黃豆芽、海帶、木耳、蘑菇、黃瓜、冬瓜、苦瓜等有助于清熱瀉火的食物 。
3、宜健脾養胃 ， 為了減輕脾胃負擔 ， 保證脾胃健康 ， 應該多吃養胃食物 ， 如一些質地軟、口味清淡的食材 ， 例如小米、燕麥、山藥、蓮子等健脾開胃的食物熬粥喝 ， 可以起到養胃的作用 。
4、不宜辛辣油膩 ， 盡量少吃或者不吃辛辣的食物 ， 比如麻辣火鍋等 。還要少吃油膩食物 ， 有助于平靜心氣 。如果吃過多油膩食物則會加重胃腸的負擔 ， 會感到腹脹 ， 不思飲食、疲倦感加重 ， 要少吃 。
5、不宜太過生冷 ， 夏季天熱出汗容易口渴 ， 不要猛喝冰鎮飲料 ， 會刺激脾胃 ， 影響胃液分泌從而使食欲減退 ， 造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病 。
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