飛盤運動“火”出圈，風險也不小有市民玩飛盤致韌帶斷裂，醫生提醒運動前要充分熱身 _健康小知識

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▲市民結伴玩飛盤運動。深圳市飛盤運動協會供圖
讀特客戶端·深圳新聞網2022年8月10日訊（深圳晚報采訪人員林咪玲王宇見習采訪人員賴春燕）近年來深圳玩飛盤運動人數明顯增長，但有市民因玩飛盤導致前交叉韌帶斷裂。近日，深晚采訪人員采訪相關學科醫生，醫生提醒，飛盤屬于非對抗性運動，飛盤愛好者在運動之前，可以先評測自己的心肺功能、肌肉力量、關節柔韌性以及身體是否有預警的癥狀，運動前，要進行充分的熱身，調動身體柔韌性。
【飛盤運動“火”出圈，風險也不小有市民玩飛盤致韌帶斷裂，醫生提醒運動前要充分熱身】飛盤運動人數明顯增長
跳躍、投遞、奔跑、接盤……8月7日，在福田體育公園，一群市民在玩飛盤。鐘先生就是其中一員，他告訴采訪人員，自己在某社交媒體上看到飛盤運動的介紹，開始對這項運動產生興趣。雖然不太會玩，但看著手機里的教程邊學邊玩，也能玩得很開心，就像是回到了小時候玩丟沙包的時刻， “從這以后，我一有時間就會約朋友到公園里玩飛盤。 ”
鐘先生告訴深晚采訪人員，往年很少看到玩飛盤的市民，但今年以來，特別是近段時間，在公園里、在足球場上到處都能看到飛盤運動。
深圳市飛盤運動協會會長王念飛表示，今年以來，飛盤運動的參與人數有明顯增長，飛盤運動器材的銷量增長也比較明顯。飛盤運動門檻不高，從2人到20人都可以玩，對場地和器材的需求比較寬松，在社區的小廣場、花叢邊，甚至小路上都能玩起來。多數人都是體驗式參與者，并沒有接受過專業訓練。
醫生：運動前要充分熱身
“上兩周，我接診了兩名由于玩飛盤導致前交叉韌帶斷裂的患者。 ”深圳市第二人民醫院運動醫學科主任醫師柳海峰稱，玩飛盤時，參與者需要頻繁進行伸肘和屈肘的動作，長時間下來肌腱和骨頭附著點就有可能發生微小損傷，導致疼痛。
那么，飛盤運動要如何預防運動損傷呢？柳海峰建議，飛盤愛好者在運動之前，可以先評測自己的心肺功能、肌肉力量、關節柔韌性。在運動前，要進行10到20分鐘熱身，充分調動身體柔韌性。將肩、膝蓋和腳踝等活動開，熱身強度循序漸進。
發生運動損傷怎么辦？
如果運動中出現了急性扭傷，醫生建議遵行運動損傷中的“rice（大米）原則”進行緊急處理。
●r是指rest（休息），一旦發生崴腳，應即原地休息，避免出現進一步損傷；
●i是指ice（冰敷），損傷發生后，不論是韌帶還是肌腱、肌肉，其毛細血管會發生斷裂，此時應進行冰敷，使斷端毛細血管收縮， 48小時后才能熱敷；
●c是指compression（加壓）：踝關節扭傷后，可以通過護踝或彈性繃帶等護具幫助其消腫，促進靜脈回流，起到關節保護的作用；
●e是指elevation（抬高），受傷后的踝關節血液回流不好會導致受傷部位變腫，受傷肢體高于心臟平面有利于消腫，建議受傷患者居家平躺，受傷部位可通過墊被子、枕頭等抬高，以起到消腫的作用。返回搜狐，查看更多
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