1. 首頁 > 健康養生 > >

中老年階段出現高血脂，又不想吃藥，怎么進行飲食控制？請看此文( 二 )

健康知識養生常識


●要注意合理的飲食 ， 搭配食物的種類要多樣型 ， 同時在飲食習慣和生活習慣上 ， 要注意每餐不要吃得過飽 ， 吃飯吃七八分飽記得從小家里的大人就這么交待 。 還要注意戒煙、限酒 ， 因為酒精過量也會引起甘油三酯的指標升高 。 當然了 ， 對于一些肥胖(或超重)的高血脂患者而言 ， 減輕體重(減肥)則是重要的治療措施 ， 最基本方法是減少能量攝入 ， 增加能量消耗 。 在各個血脂指標控制上 ， 低密度脂蛋白膽固醇數值應＜1.8mmol/L；糖尿病、慢性腎?。?或4期）或高血壓合并以下一項危險因素 ， 低密度脂蛋白膽固醇數值應＜2.6mmol/L；高血壓合并以下三項危險因素 ， 低密度脂蛋白膽固醇數值應＜3.4mmol/L（危險因素：年齡（男性≥45歲 ， 女性≥55歲）；吸煙；高密度脂蛋白膽固醇應＜1.04mmol/L ， 肥胖、早發缺血性心血管家族史） 。
中老年階段出現高血脂，又不想吃藥，怎么進行飲食控制？請看此文
文章圖片
綜合總結
所以綜合來講 ， 高血脂以低密度脂蛋白膽固醇增高為主要表現 ， 多沒有臨床癥狀 。 從病因方面來看高血脂多由飲食以及缺乏運動引起 。 注意 ， 高血脂危害嚴重 ， 會引起腦梗 ， 冠心病 ， 也跟糖尿病關系密切 。 所以要注意改變飲食習慣 ， 多運動 ， 定期檢測血脂 ， 經飲食調節后如仍異常時 ， 需及時進行臨床干預 。 對此我的建議是針對20~40歲成年人 ， 應至少每5年測量1次血脂（包括總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯和高密度脂蛋白膽固醇）；針對40歲以上男性和絕經期后女性應每年檢測血脂；針對動脈粥樣硬化性心血管病患者及其高危人群 ， 應每3~6個月檢測1次血脂 。 重視高血脂 ， 才是防范多種心腦血管疾病之良策 。
中老年階段出現高血脂，又不想吃藥，怎么進行飲食控制？請看此文
文章圖片
作者寄語：本文章不構成醫學治療建議 ， 也不具備醫療指導意見 ， 僅為健康科普所用 。 不加入專欄 ， 無償、免費的讓大家閱讀 。 愿對那些受到謠言誤導、沒有醫學知識、健康保健觀念的群體有所幫助 。 創作不易 ， 如果學到了 ， 不要吝嗇 ， 獻個愛心 ， 點個贊 ， 轉發一下幫助更多人 ， 感謝支持 。