睡眠不足會影響皮膚健康嗎？不妨多了解下 _健康小知識

每個人的一生當中都有1/3的時間在床上度過，可是現在社會的發展節奏變快，壓力變大。對于大多數群來說，每天要保證讓自己的睡眠充足是一件非常奢侈的事情。
不知大家是否聽過“8小時睡眠論” ，這一言論的意思就是說，只有保證每天睡夠8小時，才能更好的維持身體健康。那8小時睡眠論當真正確嗎？60歲后，最佳睡眠時間應是多久呢？下面不妨一同來了解一下。

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01關于睡眠
【睡眠的階段】
睡眠周期可以分為四個階段，包括非快動眼睡眠的N1期、N2期、N3期以及快動眼睡眠期。其中N1期占5％， N2期占50％， N3期占20％，快動眼睡眠期占25％。
N1期又稱淺睡期，時間比較短，一般持續1-7分鐘，屬于比較淺的睡眠。 N2期睡眠比N1期更深，腦電圖是低波幅的混合頻率波。

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N3期相當于睡得非常深沉的階段，恢復肢體和內臟功能的效果最好，這段時間不容易被叫醒。快動眼睡眠期前夜比例較低，后半夜占比例較高。
【說夢話時是在做夢嗎？】
人的睡眠分為兩種狀態，分別是快相睡眠狀態、慢相睡眠狀態。快相睡眠時，睡著的眼球會出現快速的左右轉動，慢相睡眠時沒有眼球快速運動的情況，而夢話是不是做夢時說的話。

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科學家進行一系列實驗，結果令人吃驚的是，夢話不是在快相睡眠狀態中出現的，而是在慢相睡眠中出現的。
即說夢話時不是在做夢，夢話原來是睡眠時大腦皮層普遍被抑制，但某些管理語言的腦細胞仍然處于興奮狀態。夢是正常的生理現象，有夢睡眠是大腦細胞代謝活躍節段，對大腦細胞更新有重要意義。

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02睡眠不足會怎么樣？
1.免疫力下降
長期失眠是會導致抵抗力下降的，因為睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切的關系。
有充足的睡眠，人體血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均會有明顯的上升，而這兩種細胞正是人體免疫力的主力軍。而人們在感染的時候也會有嗜睡的這種現象，充足的睡眠才有助于患者從感染中恢復。

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實驗也證實有些人體的免疫因子分泌的峰值均位于慢波睡眠期，睡眠剝脫后淋巴細胞會受到抑制，這些都和人體免疫息息相關。
2.影響大腦發育
新生兒睡眠不足可能會影響大腦發育，如果嬰兒偶爾睡眠少，經過及時調理能夠短時間內恢復，一般不會影響發育。

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【睡眠不足會影響皮膚健康嗎？不妨多了解下】如果長時間睡眠少，有可能會影響發育。因為嬰兒自出生開始睡眠時間相對較長，機體各個系統和臟器的發育的時間段多數是在夜間睡眠中，例如生長激素在夜間分泌最多，神經系統在夜間完全休息的狀態下發育最快。
因此，如果經常睡眠少，容易導致中樞神經系統的發育受到影響，可能會導致所支配的區域的發育異常。

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3.影響皮膚功能
經常性的睡眠不足，不但對身體有很大的影響，對皮膚的影響也是比較大的。因為皮膚細胞一般是睡著后在晚上的時候再生，此時腦部處于休息狀態，血液能集中到皮膚表層以及五臟六腑中，不斷的在運送氧氣和營養。